Bekymringer, overarbeid, stresset med å komme til alt … Kroppen trenger å finne måter å unnslippe alle nervene fra dagen til dag og knytte tennene er en av dem. Men i overkant og uten behandling kan det føre til betydelige problemer, selv utover tannslitasje. Føler du deg identifisert? Så fortsett å lese …
Hva er bruxism?
Sliping av tennene blir et problem (og kalles bruksisme) når det gjøres i lange perioder, med stor intensitet og ufrivillig.
Tannleger skiller mellom to typer bruksisme: dagtid, nært knyttet til stress, og som, selv om det er vanskelig, er det mulig å kontrollere det; og nattlig bruxisme, som oppstår mens du sover, helt ubevisst, og forårsaker søvnforstyrrelser. Det er umulig for personen å kontrollere det alene og trenger derfor behandling.
Leddet som forbinder kjeven med hodeskallen kalles temporomandibular joint (TMJ). For å finne den, legg fingrene foran øret og berør "kulen" som beveger seg når du åpner og lukker munnen. Mennesker som knytter tennene for mye, har ubehag i det området som kan utstråle til hodet, øret eller nakken.
Hvordan kan jeg vite om jeg har bruksisme?
- Tennene dine er utslitte. Det er den viktigste konsekvensen av den konstante friksjonen av tennene. Noen deler kan til og med knekke.
- Partneren din sier at du lager lyder. Hvis du knytter tennene om natten, vil du ikke merke at du lager en lyd som er karakteristisk for bruxister.
- Du har større tannfølsomhet for kulde. Tap av emalje kan eksponere dentin og forårsake økt følsomhet.
- Du blir svimmel eller svimmel. De er vanligvis forårsaket av cervical impingement avledet fra dental clenching.
- Munnåpningen din er dårlig. Noen mennesker føler at de ikke kan åpne eller lukke munnen så bred som før.
- Kjeven din "sprekker". Når du åpner munnen for å synge, gjesp eller pusse tennene, kan du merke et klikk i musklene. Hvis dette skjer, kontakt tannlegen din for å vurdere mulig skade på kjeven.
- Du har krasjet. Det betyr at munnen din holder seg åpen en stund, og at du ikke kan lukke den. Uansett om det ender på det tidspunktet eller ikke, bør du gå til tannlegen så snart som mulig for å utelukke et alvorlig problem som påvirker kjeveleddet (TMJ).
Hvilke symptomer har du?
- Sy i kjeven. På grunn av overbelastningen når du knytter tennene.
- Hodepine. På samme måte som kjeven trekker seg sammen når du knytter sammen, gjør hodemuskulaturen det også, og forårsaker et trykk som noen mennesker tilsvarer å bruke hjelm.
- Ubehag i ørene Strukturene til TMJ er veldig nær trommehinnen, så kontrakturen kan noen ganger manifestere seg som en øreverk eller som tinnitus (å høre en kontinuerlig ringing).
- Cervikale problemer Hodet er festet til livmorhalsen, noe som betyr at enhver sammentrekning av muskulaturen som beveger kjeve kan forårsake en kontraktur i livmorhalskreft og omvendt.
De beste midlene
- Utslippsskinne. Den er gjennomsiktig og er laget etter mål, med en tannform. Det er den eneste behandlingen som forhindrer at tennene kommer i kontakt med hverandre og hjelper til med å slappe av i kjevemuskulaturen. Bruken er begrenset til natten, og tannlegen bestemmer om den skal plasseres i øvre eller nedre bue. Prisen: fra € 200 til € 400.
- Lær å lytte til deg selv. Under bruksisme på dagtid er det viktig at du blir oppmerksom på når du knytter tennene og deretter slutter å gjøre det.
- Øv på avslapningsteknikker. Jo lenger du fjerner stress fra livet ditt, jo mindre knytter du tennene. Lær å slappe av og slå stress ved å følge disse 5 trinnene.
- Lindrer muskelsmerter. Påfør kulde eller varme på kjevemuskulaturen når det gjør vondt.
- Friksjoner. Legg tuftene på kinnbenet og skyv dem mot baksiden av kjeven, mot ørene. Gjør tre passeringer gjennom sonen sakte og dypt.
- Elting. Kvis tennene for å finne hvor kjevemuskelen er merket. I hvile, plasser spissene på pekefingrene og langfingrene på det punktet og gjør sirkulære bevegelser.
- Strekker seg. Om morgenen, når du står opp, må du åpne munnen. Avhengig av graden av munnåpning du har, setter du inn 2, 3 eller 4 fingre. Gjør 10-15 repetisjoner.
- Korriger måten du biter på. Jo mer justerte og homogene tennene dine er, desto mindre skade vil du forårsake når du knytter sammen.
Hvis du overbelaster kjeveleddet, må du unngå alle de handlingene som slites den enda mer.
- Ikke misbruk tannkjøttet. Å tygge det krever konstant og konstant bruk av skjøten. Det samme gjelder hvis du tygger kjøtt eller annen mat i lang tid.
- Unngå hard mat. Som tykt skorpebrød eller kikoer. De får deg til å tøye kjeven.
- Ikke napp på negler eller penner. De virker som ufarlige vaner, men de slites leddene ubrukelig og hindrer den i å hvile.
