Svært følsomme mennesker: hvordan du vet om du er det

Livet slår deg ut

Når du ser deg rundt, har du sett at "ting i livet" påvirker deg annerledes enn søstrene dine eller vennene dine . Et enkelt slag gir deg overmenneskelige smerter. Du går nedover gaten, og når en ambulanse passerer, gir dens sirene og lysene deg helt KO. Du vet at du er mer følsom, men det er ikke alt. Store endringer som et trekk eller en ny jobb sjokkerer livet ditt, og i tillegg i de fleste situasjoner legger du merke til en slags sjette sans som får deg til å se detaljer og atferd som andre ikke oppfatter. Du kommer kanskje til å tro at kanskje en radioaktiv edderkopp har bitt deg, og at du har skaffet deg superkrefter eller, verre, at du har blitt gal. Slapp av, vi kommer til å gi deg et mer realistisk svar.

Foto av Alejandro Álvarez via Unsplash

Høysensitive mennesker?

Svært følsomme mennesker har et mer utviklet nervesystem og får derfor mye mer informasjon gjennom sansene. Dette konseptet ble skapt av den amerikanske psykologen Elaine Aron. Selv hadde hun følelsen av å leve ting annerledes enn andre, og dette fikk henne til å undersøke egenskapene som identifiserer det hun kom til å kalle Highly Sensitive People (PAS), blant hvem hun identifiserte seg. Gjennom sin forskning, som hun oppsummerer i sin bok The Gift of Sensitivity , slo Dr. Aron fast at for å kvalifisere noen som PAS, må de møte fire grunnleggende søyler. Alt, uten unntak.

La oss se hva som er egenskapene som identifiserer en høysensitiv person.

Foto av Glenn Carstens-Peters via Unsplash

1. De tenker for mye

Svært følsomme mennesker har en tendens til å reflektere, å analysere hver situasjon dypt for å få en større forståelse av saken. Det ser bra ut, men i virkeligheten betyr det at de tenker mye på ting. De kan bli besatt av noen problemer, men hvis vi fortsetter med likningen vår, bruker de kreftene sine for godt for å komme til konklusjoner og løsninger. Hvordan gjør de det? Vel, med et nevrologisk system som aktiverer områder av hjernen som andre ikke bruker.

2. Stimuli overvelder dem

Hvis du går ut på gaten som du vil unngå paparazzi (solbriller, skjerf), kan du ha et av de klareste symptomene på PAS. De blir mer påvirket av sterke lys, sterk lukt og støy generelt, til de føler seg overveldet. Disse effektene kan føre til utmattelse som tvinger personen til å trekke seg tilbake til et ensomt, isolert rom uten stimuli.

Foto av Taylor Harding via Unsplash

3. Følelser på overflaten

Lykke, tristhet, glede og resten av følelsene som en person kan ha oppleves veldig intenst hvis du er veldig følsom. Denne følelsesmessige responsen er knyttet til en stor empati overfor andre mennesker eller dyr og deres mulige lidelse, slik at de lett blir emosjonelle, selv når motivet ikke følger med dem. De har stor kapasitet til å lytte og en disposisjon for å hjelpe.

Foto av Hian Oliveira via Unsplash

4. En veldig intuitiv sjette sans

Disse menneskene oppfatter mer de små endringene og finessene i deres miljø, så vel som i den emosjonelle tilstanden til mennesker. De oppdager de positive eller negative energiene i et rom, og deres intuisjon gir dem verktøyene til å endre dem. Derav vår analogi av krefter, siden det er en slags sjette sans som gir dem mer kontroll over situasjoner.

Foto av Priscilla Du Preez via Unsplash

Hva kan jeg gjøre?

Å dele erfaringer med andre svært følsomme mennesker vil hjelpe deg til å føle deg sterkere og se at du ikke er alene i verden. Du kan bli med i grupper som allerede eksisterer, for eksempel Association of People with High Sensitivity of Spain (APASE) eller lage dine egne i ditt nære miljø. De vil hjelpe deg med å bli bedre kjent med å akseptere følsomheten din og slutte å se på den som en svakhet, og kanalisere den, for eksempel gjennom kunst. Du vil få verktøy og triks for å kunne fungere i livet som å trene meditasjon, gjøre lett fysisk trening eller trene pusten.

Rawpixel-bilde via Unsplash

Ikke kom ut av skapet

Når de oppdager seg selv som svært følsomme, føler PAS ofte et stort behov for å fortelle alle at dette er det som er galt med dem. En av de store ekspertene i Spania og grunnleggeren av APASE, Karina Zegers, anbefaler det ikke. Veien han foreslår, er å stille opp med trangen til å "komme ut av skapet" og gjøre det etter å ha grundig undersøkt denne egenskapen og effektene den har på deg . Folk kommer til å ha mange spørsmål, og for å unngå frustrasjoner er det bedre å ha alle svarene.

Foto av Thomas Kelley via Unsplash

De som kalles Highly Sensitive People (PAS) har en mer utviklet sensorisk og perseptuell kapasitet som gjør dem mer følsomme for verden rundt seg. Vi kan si at de lever livet på overflaten. En intensitet som kan bli overveldende for dem på grunn av for mye informasjon, og som kan føre til at de blir mettede og til og med lider av angrep av stress og blir syke hvis de ikke vet hvordan de skal håndtere all informasjonen. Med denne beskrivelsen kan de høres ut som skjøre eller sårbare mennesker, og bildet av en gråtende person eller alltid i defensiv kan komme til hjernen. Det handler ikke om det. PAS lever verden med mer intensitet, som ved mange anledninger lar dem se og oppfatte ting som andre ikke kan.

Svært følsomme mennesker lever livet på overflaten

Denne overfølsomheten er ofte knyttet til kreativitet og er at et stort antall kunstnere kan identifiseres som PAS . Kunst bæres ikke utelukkende til denne typen mennesker, siden de er til stede i alle yrker og representerer omtrent 20% av befolkningen . Kanskje har vi selv lagt merke til at vi lider, føler, ler eller gråter annerledes enn våre venner eller familie. Det kan være at vi har å gjøre med et tilfelle med høy følsomhet, et av konseptene som Elaine Aron etablerte for mer enn tretti år siden. En amerikansk psykolog som har fokusert all sin aktivitet på PAS eller HSP ( Highly Sensitive Person ) som du kan se på nettstedet hennes.

Hvordan er en høysensitiv person?

Svært mye i venen til mennesker med høy følsomhet, ønsket Dr. Aron å forstå seg selv bedre og årsakene til at hun følte det hun følte. I denne iver etter å forstå, endte hun med å oppdage eksistensen av denne typen mennesker som deler den egenskapen hun kalte “High Sensitivity”. Fra denne første oppdagelsen begynte han å gjøre studier og endte opp med å identifisere egenskapene som definerer disse menneskene. Det startet med fire søyler som må oppfylles for å identifisere personen som svært følsom.

Dyp analyse. Svært følsomme mennesker får mye informasjon, men de har også en tendens til å tygge den mer. De tenker mye på ethvert emne og går dypere inn i det.
Tendens til metning. Spesielt når sensoriske stimuli som støy og lys må kombineres med andre mer emosjonelle, spesielt sinne, skuffelse eller irritasjon. I tillegg blir de lett redde og voldsscener fornærmer dem mer.
Empati og tilknytning. De lever alle de personlige historiene som om de var de siste minuttene av Life is beautiful. De blir lett beveget av situasjoner og opplevelser. De kobler seg på et veldig dypt nivå med kunst og musikk.
Skarp oppfatning. De fanger folks humør og energiene de gir fra seg. De får mer informasjon enn resten. Det vi allerede har etablert som "arachnid sense" som lar dem se hva som skjer og vite hvilke bevegelser de skal gjøre for å forbedre situasjonen.

Hva kan jeg gjøre hvis jeg er en veldig følsom person?

Egenskapen med høy følsomhet er fremdeles dårlig forstått, til tross for at den ble oppdaget på 1990-tallet . Inntil denne oppdagelsen hadde en PAS-persons oppførsel vært inkludert i atferd relatert til psykiske eller emosjonelle lidelser . Denne typen mennesker lider ved mange anledninger av å være så følsom siden alt påvirker ham, og hvis han ikke vet hvordan han skal identifisere hva som skjer med ham, kan han føle seg misforstått og isolere seg.

For å leve et fullt liv og vite hvordan de kan håndtere de ekstreme følelsene de føler, kan høysensitive mennesker ta hensyn til en rekke faktorer og råd som vil forbedre deres daglige liv og som vil føre dem til å leve et fullere liv.

Selvkunnskap. Anta først og fremst at de ikke er syke. De opplever verden annerledes og må omfavne og omfavne denne egenskapen. Det er godt å kjenne seg selv, og for dem spesielt. Se etter mønstre i deres oppførsel, vet hvilke situasjoner som blir utløsere for en mulig episode av stress.
Kontroller stimuli. På grunn av det mer raffinerte nervesystemet, er de mindre tolerante overfor alkohol og må ta færre medisiner enn de fleste. Det er altså bra at de ser på hva de spiser. De må også kontrollere eksponeringen for samtaler og gruppeaktiviteter som kan overvelde dem.
Kunst er veien. Kunstnerisk uttrykk er en av de beste veiene for uttrykk og terapi for høysensitive mennesker. Å male, spille et instrument eller synge lar dem uttrykke hva de føler på forskjellige måter og som kan unngå metning. Å gjøre litt forsiktig trening eller trene meditasjon og oppmerksomhet utendørs, i tillegg til å gjøre pustearbeid, kan også hjelpe.

For å dele erfaringer og verktøy som de vi nettopp har gjennomgått, ble Association of People with High Sensitivity of Spain (APASE) i 2014 stiftet, som blant annet tilbyr en katalog med fagpersoner innen alle slags fagområder (medisinsk , psykologer, coach, tannleger) opplært i å håndtere PAS-folk.