September er her, og med den er det tilbake til rutinen, slutten av sommeren, syndromet etter ferien … Kort sagt, den fryktede retur til skolen har kommet. Og vi snakker ikke bare om skoleåret til husets barn, men om vårt også. Det ser ut til at i september koster alt litt mer, og det er så godt du bor på ferie! Men vet du hva? Vi har foreslått å gjøre tilbake til rutinen så tålelig som mulig, og av den grunn har vi utarbeidet vår vakre kalender slik at du kan laste den ned og henge den på kjøleskapet, på veggen, la den være på kontoret eller gi den til den du vil .
Last ned septemberkalenderen nå!
Målet er å organisere ryggen til skolen på en best mulig måte og skrive ned avtaler, fester og arrangementer i september måned på kalenderen, slik at du med et øyeblikk kan se alt som er bra som denne måneden har i vente for deg. Hør på oss og last den ned nå!
Også fordi vi vet hvor mye det koster å ta farvel med sommeren, har vi valgt noen tips og triks som du kan følge for å stå opp mot syndromet etter ferien og ikke påvirke deg. Åh, og forresten … velkommen!
- Postvacational syndrom? Hva er det? Den tilbake til rutine og det faktum at dagene blir kortere og det er mindre lys påvirker humør. Men du kan endre denne tregheten. Gjør det litt etter litt, ikke prøv å gå fra sommeravslapping til hektisk tempo på 24 timer. Gi deg tid til å gradvis tilpasse deg. Gå tilbake til treningsstudioet ditt, hobbyene dine, datoen med vennene dine, dine øyeblikk av glede … Hvis du for eksempel går 40-60 minutter om dagen, vil du bekjempe apati, tristhet og stress. Og ved å få muskeltonus og bakgrunn vil du være mer motstandsdyktig mot tretthet.
- Aktiver dietten. Hvis du ikke spiser nok karbohydrater, vil du være sliten og irritabel. Unngå å få "ned" ved å ta 4-5 porsjoner om dagen med frokostblandinger (brød, ris, pasta …) i sin integrerte versjon og 3 fruktbiter. I tillegg er det matvarer som aktiverer deg, for eksempel de som har vitamin B6 som hvetekim, fet fisk, nøtter eller belgfrukter.
- Ta vare på huden din. Og få mest mulig ut av kremene dine. Dagkremer hydrerer og beskytter huden mot ytre aggresjoner (sol, kulde …). På den annen side er det når cellefornyelse aktiveres om natten, og derfor er regenererende og oppstrammende kremer mer effektive. Finn ut om du ikke bruker den mest passende kremen for din hudtype.
- Og munnen din. Sørg for riktig tannhygiene. Ikke misbruk tannkremen, størrelsen på en ert er nok. Press børsten mellom tannkjøttet og tennene, litt tilbøyelig, og gjør sirkulære bevegelser. Pensle tungen og innsiden av kinnene uten lim. Gå over gapet mellom tennene med en tanntråd eller interproximal børste.
- Lag en lett, men ikke mager middag. God søvn er viktig for å våkne opp med energi og fornyet ånd. Spis middag minst to timer før du går i dvale og spis mat som er lett å fordøye. Dagens siste måltid skal være rundt 250 kcal og inkluderer grønnsaker og grillet eller bakt kylling, kalkun eller fisk. Vi har nøklene til å lage den perfekte middagen.
- Beskytt floraen din. De "gode" bakteriene i tarmfloraen holder immunforsvaret aktivt. De hjelper deg med å assimilere næringsstoffene godt og være i vekt. Og i tillegg forbedrer de humøret ditt. For din balanse, ta probiotika. For eksempel yoghurt, kefir, hel hvetebrød (laget med surdeig), sylteagurk, surkål, miso og tempeh …
- Tør med et skifte av utseende. Start sesongen med å gi håret ditt et nytt utseende. Et godt lagvis kutt vil gi bevegelse til håret ditt hvis du har rett hår eller lyser det hvis du har det rikelig. Hvis du foretrekker kort hår, er det bedre å være over skuldrene slik at friksjonen ikke skyter endene ut. Ikke gå glipp av de 15 frisyrene og kuttene som får deg til å se yngre ut.
Månedens idé
BRUK MED MONOTONI
Lag en liste over ting du vil gjøre. De må være håndterbare ting som du kan utføre selv med innsats, men som motiverer deg. Språkkurs, maleri, dans … Du vil være spent og du vil få muligheten til å sosialisere og møte mennesker!
