Ananas dietten består av å spise ananas i hver av måltidene ledsaget eller ikke av annen mat for å gå ned i vekt. Bare ta en titt på nettet for å innse at det finnes utallige versjoner, fra de mest restriktive der ingenting annet enn ananas spises til mildere hvor det er plass til mer mat, men hvor ananas kan ikke være fraværende i noen av måltidene.
I alle fall, selv når du velger å spise mer mat, er disse fremdeles veldig begrensede og er praktisk talt redusert til proteinmat - kjøtt, fisk, egg … -. Tvert imot er praktisk talt alle karbohydrater som pasta, ris eller belgfrukter forbudt. Og alt dette ledsaget av et inntak av minst 2 liter vann daglig og anbefalingen om ikke å utføre intens fysisk aktivitet de dagene dietten varer.
Mister du vekt på ananas dietten?
Ja du går ned i vekt og også raskt. Det faktum at ananas er en vanndrivende frukt med høyt fiberinnhold, vil hjelpe deg med å bekjempe væskeretensjon og få deg til å føle deg lettere og tømt. Problemet er at tapet av kilo som oppnås med det, skyldes tap av muskelmasse og væske, men ikke fett. Dette forblir intakt, slik at det ikke går ned i vekt.
Og ikke bare det, men vekttapet er ikke bærekraftig, og du vil snart gjenopprette det du mistet, siden det med dette dietten er veldig vanskelig å unnslippe rebound-effekten. Ved å spise mindre enn nødvendig, "tilpasser" kroppen din seg til denne mangelen på næringsstoffer og bremser stoffskiftet. I tillegg er musklene våre ansvarlige for en god del av kroppens kaloriutgifter, så ved å redusere muskelmasse reduserer du også kaloriene som kroppen din forbrenner. Kombinasjonen av disse faktorene fører til at når du går tilbake til å spise normalt, får du tilbake startvekten eller til og med noen få kilo til.
- For ikke å nevne at det er veldig ensformig og kjedelig.
Er ananas dietten sunt?
Nei, det er veldig vanskelig for en ernæringsfysiolog å anbefale det til deg siden det regnes som et mirakeldiett. Det er med andre ord veldig ubalansert og begrensende. Og selv om du går ned i vekt med det, hvis du følger det over lengre eller kortere tid, vil ernæringsmessige mangler vises og helsen din vil lide.
Som Dr. José Antonio Rosado, endokrinologikoordinator for sykelig fedmeenhet på Getafe universitetssykehus, påpeker, er det et alternativ som vi bare bør vurdere hvis vi trenger å gå ned i vekt raskt i et bestemt øyeblikk, uansett hva. kom igjen senere. "Akkurat som boksere som må gi en viss vekt to dager før kampen for å konkurrere, og hva de veier etterpå på kampdagen, spiller ingen rolle." Det ville derfor være en ekspress løsning for når en begivenhet som et bryllup eller en viktig presentasjon er rett rundt hjørnet der vi må legge inn en kjole som ikke passer.
3-dagers ananas diett
Som vi har nevnt tidligere, er det utallige versjoner. Her er en retningslinje som du kan følge i ikke mer enn 3 dager. Det er flere restriktive varianter, og jo mer restriktiv det er, desto større blir vekttapet, men husk at risikoen forbundet med det også vil være større.
- Frokost. Et par skiver naturlig ananas med en skummet yoghurt og en kaffe.
- Midt på morgenen og / eller snacks. En infusjon eller en juice laget av vannet som følge av koking av ananaskall i omtrent 20 minutter.
- Mat. 200 g grillet kylling eller fiskebryst + dampede grønnsaker eller en salat eller vegetabilsk fløte + 2 eller 3 skiver ananas.
- Matbit. En skummet yoghurt.
- Middag. 200 g grillet kylling eller fiskebryst + dampede grønnsaker eller en salat eller vegetabilsk fløte + 2 eller 3 skiver ananas.
Hvis du bestemmer deg for å gjøre dette dietten, anbefaler Dr. Rosado at jo færre dager du gjør det, jo bedre, og hvis du ikke når 800 kcal per dag, i det minste ta et multivitamin for å unngå mikronæringsstoffer.
Ketogen diett eller keto diett er en annen av de mest populære diettene, men satte spørsmålstegn ved at vi har analysert i dybden.
