Kosthold for å gå ned i vekt med lite fett og kalorier

Er dette dietten du trenger?

Spiser du lite og fremdeles blir feit? Når du går på diett, slutter du å la det være fordi du føler deg fratatt? Vil du gå ned i mer enn 7 kilo? Vil du si at du er en person som liker å spise? Hvis svaret på disse spørsmålene er "ja", trenger du dette dietten med lite fett og kalorier. Vi forteller deg hvordan du gjør det nedenfor.

Hvis du svarte nei eller hvis du er i tvil, ta testen vår for å finne ut hvilken som er den beste dietten for å gå ned i vekt for deg.

Dietten å gå ned 10 kilo

Ikke vær bekymret, vi kommer ikke til å foreslå et magisk kosthold. Denne dietten lar deg spise det du liker, men kontrollere mengdene og sjekke måten du lager mat på. Pizza, paella, potetomelett, sjokolade … Alt du liker er i denne dietten, bare ikke alt hver dag eller i store mengder.

Det fungerer fordi det er et balansert kosthold

Det gir deg akkurat det rette fettet som kroppen din trenger for å utføre sine funksjoner, det vil si ikke mer enn 30% av kaloriene du bruker per dag. Og siden vi vet at du liker å spise godt, er rettene du finner på menyene våre veldig velsmakende, så vel som veldig sunne og lette, fordi vi også skal fortelle deg hvordan du skal sikre at de ikke inneholder overflødig fett. For eksempel med lette dressinger som gjør salatene dine dobbelt smakfulle.

Hvordan kan du følge dietten med lite fett?

Det er veldig enkelt, du må bare følge instruksjonene på menyene i 10 dager som Dr. Beltrán har utarbeidet. Selv om menyene ikke er den eneste hemmeligheten bak denne dietten …

Her er menyene i 10 dager med fettfattig diett

Super triks: fyll kjøleskapet ditt med fettforbrenning

Disse matvarene hjelper deg med å forbrenne fett og lar deg fortsette å gå ned i vekt uten å sulte. Har mindre mage og går ned i vekt takket være krydret eller grønn te? Det ser ut som magi, men det er vitenskap.

Kutt fett i to

Hvordan? med våre matlagingstriks og skyldfrie oppskrifter. Her er 55 enkle og smakfulle oppskrifter å gå ned i vekt i tilfelle du trenger ideer.

Reduser kroppsfettet også med sport

Men enhver øvelse er ikke verdt det. Du må øve på disipliner som virkelig hjelper til med å forbrenne fett, som disse 8 øvelsene for å forbrenne fett inn og ut av treningsstudioet.

Selv krydderne hjelper deg

Og det er at du ikke bare kan redusere fett når du lager mat, du kan også inkludere ingredienser som hjelper kroppen din med å forbrenne overflødig fett, slik som disse krydderne brenner fett. Og hvordan blir de tatt? Som du alltid gjør, hakket eller malt til mat. Men også å legge dem til salater eller tilberede en deilig infusjon.

Ønsker du flere tips for å gå ned i vekt?

Vil du ha flere tips for å gå ned i vekt?

Vel, vi kommer ikke til å skuffe deg, og vi har ikke bare triksene som aldri svikter i dette fettfattige dietten, men også triksene for å gå ned i vekt og forbrenne fett enda raskere.

Hva venter du på for å starte kostholdet ditt? Ekte! Vi mangler en siste ting …

Handlelisten slik at du ikke går glipp av noe

Med alt du trenger for å lage menyene med fettfattig diett i 10 dager. Et ufeilbarlig triks for å unngå å gå over dietten på grunn av mangel på ingredienser, og dermed gå ned i vekt lett og uten å føle seg nervøs.

Handleliste over dietten for å gå ned 10 kilo.

Du vil gå ned i vekt, men uten å gi opp å spise det du liker best, så ifølge det supertestresultatet ditt er det ideelle dietten for deg et kosthold med lite fett og kalorier. Men ikke vær bekymret, vi kommer ikke til å foreslå et magisk kosthold. Denne dietten lar deg spise det du liker, men … kontrollere mengdene og sjekke måten du lager mat på. På denne måten slipper du å frata deg noe, og det vil være lett for deg å følge dietten, fordi det ikke vil være noe trang eller fristelse som gir ubalanse eller fører til at du kaster inn håndkleet.

Hvorfor følge dietten med lite fett

Spis uten å gi opp det du liker. Pizza, paella, potetomelett, sjokolade … Alt du liker er i denne dietten, bare ikke alt hver dag eller i store mengder. Siden vi vet at du liker å spise godt, er resten av rettene også velsmakende, så vel som veldig sunne og lette, fordi vi også vil fortelle deg hvordan du kan sikre at de ikke inneholder overflødig fett.
Det er et balansert kosthold. Det gir deg nøyaktig fett som kroppen din trenger for å utføre sine funksjoner, det vil si ikke mer enn 30% av kaloriene du bruker per dag. Og det er at alle dietter har fett, fordi det er umulig at det ikke er slik, siden selv grønnsaker inneholder fett, selv i små mengder. Poenget er å konsumere dem i riktig mål, slik at de ikke akkumuleres i kritiske områder av kroppen.
Hjelper deg med å prioritere "gode" fettstoffer. For å gå ned i vekt må du velge "godt" fett, så i dette dietten finner du matvarer som blå fisk, avokado eller nøtter. Fet fisk inneholder for eksempel omega 3-fettsyrer, "gode" fettstoffer som ifølge ulike studier ikke påvirker vekten din. Og det samme skjer med nøtter, ettersom det også er bevis for at regelmessig inntak av nøtter, for eksempel, bidrar til å redusere magen.
Du kan tilpasse dietten med lite fett til din smak. Det som er veldig målt i denne dietten er mengdene. For ikke å kjede deg hvis du gjentar disse menyene eller hvis du ikke liker noe, kan du erstatte en annen lignende mat. Det vil si blå fisk til blå fisk, hvitt kjøtt til hvitt kjøtt osv.
Det kan hjelpe deg med å kontrollere fett. Denne dietten reduserer ikke bare fet mat, men inneholder også andre matvarer som hjelper med å kontrollere fett i menyene. For eksempel å spise fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen hjelper til med å senke kolesterolet (som fremdeles er fett); eller ta hele hvetebrød, fordi det er rik på fiber, bærer det avfall. Og moderat saltforbruk forbedrer cellulitt, som ikke er noe annet enn lokalisert fett.

Fettfattig diett hjelper deg med å gå ned i vekt, redusere kolesterol, cellulitter og lokalisert fett

Hvordan følge fettfattig diett

Det er veldig enkelt, du må bare følge indikasjonene på standardmenyene i 10 dager som Dr. Beltrán har utarbeidet.
Fyll kjøleskapet ditt med mat som hjelper deg med å forbrenne fett som gjør at du kan fortsette å gå ned i vekt uten å sulte.
Legg merke til de beste tipsene og triksene for å gjøre dietten med lite fett til en suksess. Disse triksene vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten å måtte gi opp gleden av å spise.
Finn alle ingrediensene du trenger for fettfattig diett i denne handlelisten.

Hvor lenge?

Menyene som Dr. Beltrán har designet er veldig balanserte, så du kan følge denne dietten så lenge du trenger, selv om vi ikke anbefaler deg å forlenge den i mer enn 8 uker. Så bør du gå tilbake til ditt vanlige kosthold, og prøve å opprettholde de gode vanene du har lært med dette dietten. Og for å styrke vedlikeholdet ytterligere og forhindre at disse kiloene kommer tilbake, oppfordrer vi deg til å følge fettfattig diett en dag i uken for alltid.

6 nøkler til å spise mindre fett

Unngå skjult fett. 75% av fett er ikke synlig. Vi snakker om de som er tilstede i kaker, snacks eller sauser. Derfor er det bedre at du unngår bakverk, sauser og ferdigkokt. Du kan oppdage mer i denne artikkelen om forrædersk mat som har mye skjult fett.
Avfett gryterettene dine. Tilbered retten og la den avkjøles. På denne måten kan du fjerne overflødig fett som akkumuleres på overflaten. Med dette enkle trikset sparer du et stort antall kalorier, og du mister ingen smak.
Damp, wok eller i en stekepanne. På denne måten vil du redusere mengden fett betydelig.
Hjemmelagde vinaigretter. Å kle salater. Ha i et glass litt vann, en spiseskje olje, en halv Modena eddik og dine favorittkrydder. Denne enkle dressingen er nok til en stor salat og har knapt noe fett.
Bruk en spray for oljen. Drypp oljen på salaten eller stekepannen, så unngår du mye unødvendig fett. Sprayen fordeler oljen jevnt og bruker mindre, slik at du kan kutte oljen du bruker i to.
Fettforbrenningskrydder. Og det er ikke bare viktig å spise mindre fett, men også å forbrenne det. Derfor kan det hjelpe deg å innlemme de beste krydder med fettforbrenningseffekt i oppvasken.

Tør du å prøve dietten med lite fett?