Bensmerter kan uttrykke seg på mange måter. Det er ikke det samme du føler for å ha slitne ben, enn hva som forårsaker stressfraktur. Men det er at den samme smerten forårsaket av tunge ben, kan generaliseres eller lokaliseres i åreknuter hvis de blir hatt.
Typer av smerter i leggen
Det er umulig å beskrive alle typer smerter i bein, men de vanligste er disse:
- På grunn av dårlig sirkulasjon. Tyngden er forsterket av intens smerte når du går eller trener, noe som forbedres når du hviler, og som kan være ledsaget av kriblinger og / eller kramper. Det er mange myter rundt tunge ben, men i denne artikkelen vil vi fortelle deg hele sannheten.
- For bein- eller muskelbrudd. Det er en skarp smerte, lokalisert i det berørte området, som er et advarselssignal sendt av kroppen for å varsle om at noe ille har skjedd.
- Fra en muskelkramper. Det er en plutselig, intens smerte som forsvinner, men som kan dukke opp igjen etter en viss tid. Og tenk at en muskelkramper kan varsle deg om ulike helseproblemer.
- For isjias. Det er en smerte som er lett å identifisere på grunn av sin beliggenhet, siden den løper nedover baken, benet og kan nå foten, etter stien til isjiasnerven. Det kan være som en intens smerte eller manifestere seg som en brenning som gradvis intensiveres.
- For fibromyalgi. Det er en generell smerte i muskler og sener, men forsterket i visse smertepunkter.
- For slitasjegikt. Det er en smerte som er merkbar når du beveger deg og som lindres med hvile. Det er vanligvis plassert i leddene, så i beinet merkes det i kneet og stortåen.
- For leddgikt. I motsetning til slitasjegikt forverres leddsmerter med hvile og ubehaget er mer generelt.
Årsaker til smerter i beinet
Men for å prøve å spesifisere litt og se hvordan du kan lindre smerter i beinet senere, skal vi definere to store grupper av årsaker:
- Ben smerter på grunn av ulike sykdommer. Det kan skyldes sirkulasjonsproblemer (aterosklerose, åreknuter, dyp trombose …), på grunn av leddgikt, slitasjegikt, isjias, en beininfeksjon (osteomyelitt), fibromyalgi, svulster osv.
- Ben smerter på grunn av skader. De kan være beinbrudd eller brudd eller belastning, tårer eller tårer i muskler, eller leddbåndsproblemer.
Hvordan lindre smerter i beinet
Når det gjelder skader, er det lettere å spesifisere, siden disse skadene generelt sett krever immobilisering av den berørte delen, hvile, betennelsesdempende behandling, påfølgende gjenoppretting eller, hvis saken er alvorlig, kirurgi.
I tilfelle at smerter i bein skyldes andre sykdommer, må vi se hva som ligger bak og hvordan vi skal nærme oss behandlingen. Det er ikke det samme for å lindre isjias enn smerter i knærne eller det som oppleves av noen med fibromyalgi.
Det viktige: en god diagnose
I tilfelle at smerter i beinet skyldes en sykdom og ikke en skade, vil det å kunne nøyaktig beskrive hvordan denne smerten er, gi legen ledetråder for å rette diagnosen. Du må se på følgende:
- Hvor gjør det vondt. På kneet, fra baken til foten …
- Når det gjør vondt Når du reiser deg, når du flytter … Det er også viktig å vite på hvilken tid på dagen, for nattkramper gir for eksempel mye informasjon til legen.
- Hvordan er smerten. Skarp, knivstikking osv.
- Hvilke andre symptomer merker du? Prikking, tretthet osv.
Hvordan unngå smerter i beinet
I tillegg til å følge den spesifikke behandlingen for sykdommen som forårsaker det, er det generelle anbefalinger som er nyttige i mange tilfeller:
- Vær på den ideelle vekten . For å unngå overbelastning av muskler og ledd. Hvis du trenger å gå ned i vekt, kan du ta testen vår for å finne ut hvilken som er den beste dietten for deg.
- Å spise et balansert kosthold. Det ideelle er å følge en sunn modell, som vårt middelhavskosthold, rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter.
- Få regelmessig mosjon. Ideelt sett bør det være en sportsrutine som kombinerer kardiovaskulært arbeid (gange, løping, sykling, svømming …) med styrke (vekter, isometri …). Og du bør følge det mellom 3 og 5 ganger i uken. Hvis du vil gjøre det hjemme, kan du stikke innom vår seksjon av treningsstudioet hjemme.
- Ta riktig stillingshygiene. Det vil si, ta gode holdninger når du sitter, står, sover, driver med idrett osv.
