Kviser, mørke ringer, matt hud, som om livløs … Kjenner du deg igjen? Sikkert har du gått gjennom en stripe med stort stress, eller du hviler mindre enn kroppen din trenger. Det kan også være at du drikker lite eller ikke vann og huden din lider. Den gode nyheten er at du med noen små endringer igjen kan skryte av perfekt, sunn og lysende hud. Og sist men ikke minst, disse små endringene kommer i form av en deilig smoothie laget av yoghurt, frukt og andre spesialingredienser. Registrerer du deg?

Fiendene til huden din

Stress, forurensning og dårlig mat, blant annet, forårsaker kronisk betennelse, akselererer aldring og påvirker kroppens mikrobiota. Konsekvenser for huden? Mange og dårlige. Kviser, eksem, atopi, hårtap, tørrhet, mangel på lys, flere rynker.

Hva trenger huden din for å være sterkere

• Omega 3. fettsyrer. De er essensielle fettsyrer som er en del av cellemembranene og gir dem elastisitet. De hjelper til med å balansere kroppens antiinflammatoriske og immunforsvar. I denne risten finner du dem i form av Chia-frø .
• Probiotika De er levende mikroorganismer (bakterier, sopp, etc.) som bor i tarmkanalen og utgjør floraen i kroppen. Selv om de er bakterier, er de gunstige og sunne for kroppen vår siden de opprettholder balansen i bakteriefloraen og aktiverer forsvaret mot skadelige bakterier. De hjelper til med å beskytte huden mot UV-stråler og brukes ved allergisk dermatitt, forkjølelsessår og kviser. Hvor finner du dem? I meieriprodukter , for eksempel yoghurten som er en del av denne smoothien.
• Immunstimulerende midler. De er stoffer som har evnen til å øke kroppens forsvar mot infeksjoner (både i forhold til indre organer og huden). Disse typer stoffer aktiverer cellene i immunsystemet (makrofager og lymfocytter), styrker det, og har også antimikrobiell, betennelsesdempende og beroligende virkning. Du finner dem i tang, lakris og havre . Sistnevnte er den vi har tatt med i smoothien vår.
• Antioksidanter De er molekyler som er i stand til å forsinke eller forhindre oksidasjon av andre molekyler. Også kjent som frie radikaler og biologiske solkremer, de er stoffer som karotener, vitamin C og E. Deres jobb er å nøytralisere frie radikaler (en del av de veldig ustabile molekylene som er ansvarlige for aldring), og forhindrer dem i å skade det cellulære genetiske materialet. (eller DNA) og forsvaret av huden. Du finner dem i noen frukter og grønnsaker , som de vi har tatt med i smoothien.

Hva er så spesielt med denne hudristen?

Denne risten inneholder alle ingrediensene for å styrke huden din fra innsiden, øke forsvaret og gjøre den lys, glatt og uten flekker igjen. Ta notat:

• Yoghurt. Det fungerer på den ene siden som et probiotikum og på den andre som en naturlig oppstramming.
• Jordbær Rik på vitamin C, som i tillegg til å være en antioksidant, er en av næringsstoffene som er nødvendige for at huden din skal generere kollagen og se yngre ut lenger. Mennesker som tar lite vitamin C er mer utsatt for rynker.
• Chiafrø. De gir svært biotilgjengelige aminosyrer og er rike på omega-3, noe som gjør dem ideelle for hudproblemer som rynker eller tørrhet.
• Banan. Det hjelper deg med å få lysstyrke siden det letter eliminering av giftstoffer på grunn av det høye kaliuminnholdet.
• Kanel. Det er stimulerende og tilfører smaken til smoothien uten å måtte tilsette sukker, hvis overskudd forringer huden og akselererer aldring og hengende hud.

Anti-aldring duo: yoghurt proteiner og jordbær vitamin C

Ingredienser for 4 personer

• 350 g jordbær
• 4 skummet naturlige yoghurt
• 1 banan
• 1 ts kanel
• 1 ts chiafrø

Hvordan lage jordbærsmoothie

1. Vask jordbærene med vann og avløp godt. Fjern bladene og del dem i biter. Skrell bananen og skjær den i biter.
2. Tilsett frukten i blenderglasset og tilsett yoghurtene. Slå på middels kraft. Sjekk teksturen, hvis du vil ha mer væske, tilsett melk eller vann.
3. Tilsett chiafrø og kanel og pisk igjen.
4. Server kaldt. Du kan gjøre dette ved å innlemme knust is for å gjøre den mer forfriskende. Du kan også bruke frosne jordbær og bananer.

Hvor mange kalorier har den?

Denne deilige juicen for å få deg til å tan raskere gir deg 105 kalorier for hvert glass.

Hvordan drikke juice for å dra nytte av egenskapene

Å drikke denne deilige smoothien midt på morgenen eller midten av ettermiddagen er en fin måte å legge mer frukt til kostholdet ditt mens du pleier huden din. Selv om du legger til to ss havregryn, kan det bli en utmerket frokost eller til og med en middag hvis du har gått over lunsj eller en matbit og vil kompensere senere.

Hvis du vil variere, kan du også kombinere denne shaken med andre som:

Og hvis du ikke vet hvilken du skal velge, ta testen vår og finn ut hvilken juice som er best for deg.

Vi har også 10 super sunne og ideelle vekttap shakes.