For å følge de daglige menyene i det rensende slankediet designet av Dr. Beltrán, ikke gå glipp av denne super nyttige handlelisten. Så du vil ikke gå glipp av en av ingrediensene du trenger for å utføre dette detox dietten . Og det vil være mye lettere for deg å gå ned i vekt uten å falle i fellen for ikke å følge den fordi du mangler en ingrediens.
Og hvis du fremdeles ikke vet hva ditt ideelle kosthold er, ta testen vår for å oppdage dietten for å gå ned i vekt som er best for deg. Det mislykkes ikke!
Buljonger og konsomméer:
- 1 liter grønnsaksbuljong (hvis du velger det som allerede er gjort, husk at det må være lite salt, siden det ellers får deg til å beholde væsker)
Frukt, grønnsaker og andre grønnsaker:
- Selleri, pastinakk, kålrot, gulrot og purre for å lage basen av vegetabilsk buljong til supper og konsomméer
- 400 g grønne bønner
- 5 gulrøtter
- 6 tomater
- 1 agurk
- 1 purre
- 4 små poteter
- 6 løk
- 4 grønn paprika
- 2 paprika
- 1 courgette
- 1 aubergine
- 1 hode hvitløk
- 1 haug med grønne asparges
- 4 artisjokker
- 250 g sopp
- 200 g chard
- 1 salat
- 4 endiver
- 100 g lammesalat og brønnkarse
- 1 avokado
- 50 g mais
- 10 appelsiner
- 4 sitroner
- 1 rosa grapefrukt
- 5 kiwier
- 2 bananer
- 5 epler
- ½ ananas
- Frisk basilikum
- Gressløk
- 1 stykke fersk ingefær
Pasta, ris og belgfrukter:
- 40 g linser
- 100 g brun ris
- 50 g makaroni
Egg:
- ½ dusin egg
Kjøtt:
- 480 g kylling
- 120 g grillet kalkun
- 250 g skinke eller salt med kalkun pålegg til frokost.
Fisk og sjømat:
- 120 g kulmule
- 120 g laks
- 120 g havabbor
- 120 g hvilling
- 120 g torskecarpaccio
- 120 g blekksprut
- 200 g kokte reker
- 125 g reker
- 3 krabbepinner
Meieriprodukter:
- 10 bifidus yoghurt med fullkorn eller linfrø
- 12 skummet yoghurt
- 2 ostemasse
- 80 g cottage cheese
- 300 g skummet fersk ost
Nøtter:
- Valnøtter
- Hasselnøtter
- Mandler
- Rosiner
- Tannhjul
- 2 datoer
Infusjoner:
- Appelsinblomstinfusjon
- Hestehaleinfusjon
Og kan det aldri mangle i pantryet ditt:
- Kaffe
- Normal og grønn te
- Skummet melk
- Honning
- Marmelade uten sukker
- Hele hvete toast
- Grovt brød
- Oliven olje
- Eddik
- Kanelstang
- Timian
- Chili
- Pepper
- Salt
- Sherry
Clara triks
Buljong i porsjoner
For ikke å kaste den pakkede buljongen - som inneholder overflødig salt og andre konserveringsmidler - kan du for eksempel lage en hjemmelaget buljong med en liter, og oppbevare den i fryseren i praktiske porsjoner på 200 ml ved hjelp av noen tupper. Så du må bare varme opp mengden du trenger, og det er det!
Og hvis du vil vite mer om rensende diett:
- Legg merke til rensemenyene i 10 dager
- Fyll kjøleskapet ditt med de 16 matvarene som hjelper deg med å eliminere væsker
- Og oppdag de 12 ufeilbare detox-triksene
