Den beste treningsappen som hjelper deg med å trene hjemme

Nike treningsklubb

Denne appen tilbyr et bredt utvalg av treningsøkter for hvert nivå , fra yoga til styrketrening. Best av alt, øvelsene har vært basert på vitenskap og påvirket av de beste idrettsutøverne i verden. Treningsplanene du finner i appen er designet for å unngå fysiske problemer, siden de inkluderer oppvarming, trening og tøying . I tillegg har appen mange ernæringstips som hjelper deg med å endre vaner og leve et sunnere liv. Uten tvil en perfekt app hvis du vil tone muskler eller hvis du er ute etter en treningsplan som utfyller dine sportsaktiviteter. Tilgjengelig på Apple Store og Google Play.

Tog 7 minutter

Har du ikke tid til å gå på treningsstudioet? Hva om vi fortalte deg at syv minutter er nok til å få deg i form? Last ned denne applikasjonen og registrer deg for den berømte syv-minutters treningen. Basert på prestasjonene med High Intensity Interval Training eller HITT (begrunnelsen er validert av forskning publisert i American College of Sports Medicine Health and Fitness Journal), er den en av de mest populære og nedlastede treningsappene. I begynnelsen må du definere målet ditt (å komme i form, bli sterk eller gå ned i vekt), velge hvor ofte og når du vil trene for å definere påminnelser. Bruk deretter 30 sekunder på hver av de 12 øvelsene med en 10 sekunders pause imellom. Ikke bekymre deg, det gode er at om syv minutter er du ferdig! Tilgjengelig på Apple Store og Google Play.

30 dagers trening

Den 30-dagers sportsutfordringen er et perfekt alternativ for alle som ønsker å holde seg i form med en kontinuerlig plan uten å måtte gå på treningsstudioet. Appen er delt inn i flere 30-dagers utfordringer med øvelser for forskjellige deler av kroppen (øvelser for hele kroppen, mage, glutes, armer, ben). Best av alt, de kan alle gjøres hjemme og uten tilbehør. Den har tre intensitetsnivåer og forklarende videoer for å utføre øvelsene riktig. Tilgjengelig på Apple Store og Google Play.

Nike Run Clun

Vil du begynne å løpe, men vet ikke engang hvor du skal begynne? I dette programmet vil du finne de beste treningsprogrammene for å starte godt og fullføre sterke, uansett nivå (og dine mål). De personlige spillelistene og oppmuntringsmeldingene du finner i appen (inkludert for eksempel applaus fra venner og oppmuntring fra andre løpere), vil tillate deg å få motivasjonen du trenger for å gi alt. Du vil være i stand til å holde oversikt over alle løpene dine (appen overvåker tempo, tilbakelagt avstand, tid, hjertefrekvens, blant andre), i tillegg til å motta personlig treningstips. Tilgjengelig på Apple Store og Google Play.

Freeletics

Det spiller ingen rolle om du vil gå ned i vekt eller tone kroppen din.Denne appen, kjent for å være et fellesskap av idrettsutøvere som konkurrerer med hverandre gjennom et poengsystem, er en total suksess. Hver uke vil du motta en personlig plan som tilpasser seg dine mål og tidsplanen din. Den digitale treneren vil justere treningsøktene dine basert på tilbakemeldinger og ytelse etter hver økt. Den tilpasser seg alle aldre og alle nivåer. Faktisk, den første dagen vil appen be deg om å ta en nivåtest for å se hva du har. I alle treningsøkter vil applikasjonen minne deg på å varme opp på forhånd og strekke etterpå. Ah! Og hvis du ikke vet hvordan du skal gjøre en øvelse, kan du ta en titt på videoene som tilbys av appen. Tilgjengelig på Apple Store og Google Play.

Fitbit Coach

Med denne appen kan du velge treningsøkter på mellom 7 og 60 minutter og velge mellom flere trenere og aktivitetsnivåer. Du vil være i stand til å overvåke øvelsene dine, deres innvirkning på dagen din og hvordan ytelsen din forbedres. I tillegg kan du holde deg motivert med lydopplæring. Som om det ikke var nok, lar appen deg også registrere søvnen din om natten. Definer søvnmålene dine, lag påminnelser om sengetid og våknemål, og følg søvnkvaliteten din over tid. Du kan koble appen til Apple Watch eller få et Fitbit-armbånd som lar deg overvåke din fysiske aktivitet. Tilgjengelig på Apple Store og Google Play.

8 passer

En super komplett applikasjon, da den ikke bare hjelper deg med å komme i form, men den vil også gi deg ernæringsråd. I appen finner du mer enn 350 øvelser og mer enn 700 enkle og deilige oppskrifter. Du må definere målet ditt for å starte, og den første økten du må gjøre er 12 minutter. Stille, bevegelsene er veldig godt forklart. Når du er ferdig, vil appen spørre deg om du synes øvelsene var enkle, perfekte eller vanskelige, og vil invitere deg til å planlegge neste økt i kalenderen. Tilgjengelig på Apple Store og Google Play.

Pocket Yoga

At fordelene med yoga er uendelige er et bevist faktum. Lindrer smerte, øker fleksibiliteten, forbrenner kalorier, forbedrer pusten … Her er et program som lar deg velge mellom isolerte øvelser (rolig, hver bevegelse blir forklart trinn for trinn slik at du kan gjøre det selv om du ikke er ekspert) til klasser av fullstendig yoga. Tilgjengelig på Apple Store og Google Play.

Tren med påvirkere

Vi har også samlet de beste influencer-YouTube-kanalene og Instagram-kontoene for å gjøre trening hjemme enklere og morsommere. Det er ingen unnskyldninger!