Sunn og sesongbasert handleliste i pdf og jpg

Sunn vinterhandleliste

Se ikke lenger, her er en sunn, handleliste som kan lastes ned. Frukt og grønnsaker, kjøtt og fisk, nedkjølt, pantry, frossen, rengjøring og parfyme … her er en liste over alt du trenger med plass til å skrive ned andre produkter du vil ha. Dette er vinteren.

LAST NED VINTERHANDELSLISTE

Vår sunn matvareliste

På våren invaderer grønne grønnsaker som asparges, spinat eller erter kjøleskapet vårt. Fisk som piggvar eller såle er i all sin prakt.

LAST NED VÅRHANDELSLISTE

Sunn sommerhandleliste

Vi gleder oss til sommeren for å ønske frukt så søte som melon, vannmelon, fersken eller aprikoser velkommen. Og gazpacho!

LAST NED SOMMERHANDELSLISTE

Fall Healthy dagligvareliste

Sunn høsthandleliste

Når varmen forsvinner, blir våre retter farget i farger som oransje og rødt takket være gresskar, søtpoteter, persimmons eller granatepler.

LAST NED HøSTHANDELSLISTE

Det er en feil å gå uten en handleliste. Når du ikke planlegger, kjøper du på impuls, og du ender opp med å fylle kurven din med mat du ikke trenger eller med usunne ultrabehandlede matvarer, og derfor bruker du mer. Derfor, for å spare og spise sunt, er det viktig at du forbereder besøket i supermarkedet eller markedet.

For å gjøre den grunnleggende ukentlige handlingen har vi utarbeidet fire alternativer for nedlasting av handlelister, en for hver sesong: vinter, vår, sommer og høst. Sesongbasert mat er gunstig for din smak, fordi produktene er i all sin prakt, fordi de er billigere og fordi du bidrar til en bærekraftig produksjon.

I malene nedenfor, gratis og nedlastbare i jpg eller pdf, har vi også tatt med kjøp av rengjøring og parfyme, slik at du ikke går glipp av noe.

For frukt, grønnsaker, kjøtt og fisk, anbefaler vi at du går til markedet, hvor det vil være lettere for deg å respektere matvarens sesongmessighet, og hvor du i tillegg ikke ender opp med å kjøpe ultraforedlede produkter, fordi nesten alt i markedet er ubehandlet og sunt. .

Hvis du foretrekker en tom shoppinglistemal for å skrive hva du vil, er det en.

Her er en generell handleliste, nedenfor finner du en for hver sesong.

Sunn handleliste

FRUKTER

oransje
Mandarin
Banan
eple
Ananas
Sitron
Pære
Granateple
Drue
Jordbær
Bær
Nektarin
Medlar
Kirsebær
Cantaloupe
Vannmelon
Fersken
Aprikoser
Plommer
Mango
Fig

GRØNSAKER

Potet
Gulrot
Løk
Squash
Spinat
Salat
Agurk
Grønn bønne
Hvitløk
Grønn asparges
Chard
Grønne erter
Aubergine
Purre
Artisjokker
Brokkoli
Blomkål
Endiv
Endiv
Bete
Søtpotet
gresskar
Sopp
Brede bønner
Grønne erter
Avokado

KJØTT OG FISK

Kylling
Tyrkia
Kalv
Svinekjøtt
Burger
Hvit fisk
Blå fisk
Frossen fisk
Frossen sjømat
Frosne grønnsaker

KJØLESKAP

Melk
Vegetabilsk drikke
Yoghurt
ost
Egg
Smør
Kokt skinke
Serrano skinke
Tyrkia

SPISKAMMERS

Grønnsaker
Integrert ris
Hvete pasta
Havre
Quinoa
Grovt brød
Mel
Nøtter
Frø
Olje
Eddik
Salt
Krydder
Kaffe / te / infusjoner
Konserver
Sjokolade

RENGJØRING

Vaskemiddel
Skyllemiddel
Spesifikke rengjøringsmidler (gulv, toalett …)
Toalettpapir
Kjøkkenpapir
Servietter
Folie
Filmpapir
Vegetabilsk papir

PARFUMERI

Gel
Sjampo
Skyllemiddel
Deodorant
Krem
Tannkrem
Hårprodukter
Komprimerer
Tamponger

Sunn vinterhandleliste

LAST NED HELSE VINTERHANDELSLISTE I JPG

LAST NED SUND VINTERHANDELSLISTE I PDF

Om vinteren vil dette være vår handleliste:

Frukt og grønnsaker. Appelsin, mandarin, banan, eple, ananas, sitron, artisjokker, brokkoli, blomkål, endiv, endiv, bete, salat, potet, gulrot, løk, hvitløk …
Kjøtt og fisk. Kylling, kalkun, storfekjøtt, svinekjøtt, hamburger, torsk, havabbor, brasme, laks …
Nedkjølt. Melk, grønnsaksdrink, yoghurt, ost, egg, smør, kokt skinke, Serrano skinke, kalkun, hummus …
Spiskammers. Belgfrukter, brun ris, full hvete pasta, havre, quinoa, full hvetebrød, mel, nøtter, frø, olje, eddik, salt, krydder, kaffe, te, infusjoner, konserver, suppe murstein, sjokolade, honning …
Frossen Fisk, sjømat, grønnsaker …
Rengjøring. Vaskemiddel, tøymykner, spesifikke rengjøringsmidler (gulv, toalett …), toalettpapir, kjøkkenpapir, servietter, aluminiumsfolie, plast eller vegetabilsk papir …
Parfymeri. Gel, sjampo, tøymykner, deodorant, kremer, tannkrem, hårprodukter, kompresser, tamponger …

Vår sunn matvareliste

LAST NED SUND VÅRHANDELSLISTE I JPG

LAST NED SUNN VÅRHANDELSLISTE I PDF

Til våren blir dette handlelisten vår:

Frukt og grønnsaker. Jordbær, mandarin, nektarin, medlar, kirsebær, appelsin, banan, purre, bønner, grønn asparges, spinat, erter, aubergine, courgette, potet, løk, hvitløk …
Kjøtt og fisk. Kylling, kalkun, biff, svinekjøtt, hamburger, tunfisk, breiflabb, ansjos, hake, piggvar, såle …
Nedkjølt. Melk, grønnsaksdrink, yoghurt, ost, egg, smør, kokt skinke, Serrano skinke, kalkun, hummus …
Spiskammers. Belgfrukter, brun ris, full hvete pasta, havre, quinoa, hel hvetebrød, mel, nøtter, frø, olje, eddik, salt, krydder, kaffe, te, infusjoner, konserver, sjokolade …
Frossen Fisk, sjømat, grønnsaker …
Rengjøring. Vaskemiddel, tøymykner, spesifikke rengjøringsmidler (gulv, toalett …), toalettpapir, kjøkkenpapir, servietter, aluminiumsfolie, plast eller vegetabilsk papir …
Parfymeri. Gel, sjampo, mykner, deodorant, kremer, tannkrem, hårprodukter, kompresser, tamponger, solkrem, aftersun, solkrem for håret …

LAST NED SUND SOMMERHANDELSLISTE I JPG

LAST NED HELSE SOMMERHANDELSLISTE I PDF

Om sommeren blir dette handlelisten vår:

Frukt og grønnsaker. Melon, vannmelon, fersken, aprikoser, plommer, kirsebær, mango, fiken, agurk, courgette. gulrot, grønn bønne, tomat, avokado …
Kjøtt og fisk. Kylling, kalkun, biff, svinekjøtt, hamburger, bonito, sardiner, ansjos, rød multe, steinfisk …
Nedkjølt. Melk, grønnsaksdrink, yoghurt, ost, egg, smør, kokt skinke, Serrano skinke, kalkun, hummus, gazpacho …
Spiskammers. Belgfrukter, brun ris, full hvete pasta, havre, quinoa, full hvetebrød, mel, nøtter, frø, olje, eddik, salt, krydder, kaffe, te, infusjoner, konserver, sjokolade, oliven, bokser med tunfisk, blåskjell, hjertemuslinger. ..
Frossen Fisk, sjømat, grønnsaker …
Rengjøring. Vaskemiddel, tøymykner, spesifikke rengjøringsmidler (gulv, toalett …), toalettpapir, kjøkkenpapir, servietter, aluminiumsfolie, plast eller vegetabilsk papir …
Parfymeri. Gel, sjampo, mykner, deodorant, kremer, tannkrem, hårprodukter, kompresser, tamponger, solkrem, aftersun, solkrem for håret …

LAST NED FALL SUNDHANDELSLISTE I JPG

LAST NED FALL SUNDHANDELSLISTE I PDF

Til høsten blir dette handlelisten vår:

Frukt og grønnsaker. Pære, mandarin, eple, granateple, drue, persimmon, gresskar, søtpotet, rødkål, blomkål, brokkoli, chard, pepper, potet, løk, hvitløk, sopp …
Kjøtt og fisk. Kylling, kalkun, storfekjøtt, svinekjøtt, hamburger, hestemakrell, sardiner, brasme, rød multe, hjertemuslinger, blekksprut …
Nedkjølt. Melk, grønnsaksdrink, yoghurt, ost, egg, smør, kokt skinke, Serrano skinke, kalkun, hummus …
Spiskammers. Belgfrukter, brun ris, full hvete pasta, havre, quinoa, full hvetebrød, mel, nøtter, frø, olje, eddik, salt, krydder, kaffe, te, infusjoner, konserver, sjokolade, suppe murstein …
Frossen Fisk, sjømat, grønnsaker …
Rengjøring. Vaskemiddel, tøymykner, spesifikke rengjøringsmidler (gulv, toalett …), toalettpapir, kjøkkenpapir, servietter, aluminiumsfolie, plast eller vegetabilsk papir …
Parfymeri. Gel, sjampo, tøymykner, deodorant, kremer, tannkrem, hårprodukter, kompresser, tamponger …