Oppskrifter du kan lage med en tunfiskboks og veldig lite krefter

Kikerter med tunfisk og tomater

Her er en deilig kikertesalat med hermetisk tunfisk. Tøm litt hermetiske kikerter og et par bokser naturlig tunfisk, og bland dem med 20 g vasket kirsebærtomater, to julennedløk og hakket gressløk. Krydre etter smak og voila. Det er en av oppskriftene for å gå ned i vekt … enkelt og appetittvekkende! fordi selv om det er veldig næringsrikt, er det også veldig lett.

Potetsalat med grønne bønner, tunfisk og egg

Som en base, legg noen ømme kokte eller dampede bønner, og følg dem med en kokt potet, rå tomatkiler, kokt egg og tunfisk hermetisert. Trikset slik at det ikke faller fra hverandre er å ta ingrediensene hver for seg og "bygge" salaten og kle den når du spiser. Som dressing kan du ta en gammel sennepsvinaigrette med hakket rødløk i en liten krukke. Den passer fantastisk i sunne og lette tupperware-salater.

Tunfiskpizza

Det har ikke noe mysterium. På en pizzabunn (finn ut hvordan du lager hjemmelaget pizzadeig her), legg til tomatsaus, godt drenert hermetisert tunfisk og mozzarella. Og hvis du vil tilsette litt smak, kan du legge til pinjekjerner og hardkokte eggbiter som her. En annen kombinasjon som er deilig er: tunfisk med strimler av piquillo pepper, sylteagurk og oliven.

Timbale av bønner, paprika, egg og tunfisk

For å lage denne vannkoker, lag vekselvis strimler av piquillo pepper, skiver kokt egg og drenerte hermetiske bønner. Og til slutt, topp med tunfisk eller hermetisk tunfisk i olje og en hjemmelaget majones eller musselin til å dekorere og krydre.

Ris og tunfisk salat

Det er en av de mest etterspurte og deilige risoppskriftene. Ta kokt og godt drenert hvit ris og bland den med tomat og pepper i terninger, noen løkstrimler, naturlig tunfisk hermetisert, oliven og et kokt egg. Kle deg med en vinaigrette eller lett saus. Enkelt, ikke sant?

Makaroni grateng med tunfisk og tomat

Det er også en av de ubestridte stjernene i tunfiskoppskrifter og barnemenyer. Tilbered en løk- og rødpeppersaus og bland den med drenert tunfisk hermetisert og stekt tomat. Mens du lager litt makaroni al dente. Ha dem i en ildfast form med sausen, dekk dem med revet ost, gratengene, og det er det.

Grønn salat med tunfisk

Det er en av de klassiske salatene for å gå ned i vekt lett og deilig, men ikke mindre velsmakende. Trikset for å gjøre det mer appetittvekkende er å legge salater i forskjellige farger (som er bedre av syne), kutte grønnsakene veldig fint (gulrot, pepper, løk) og dekorere med litt aromatisk urt (fersk mynte, rosmarin …) til å åpne munnen. Men ja, hermetisert tunfisk er bedre naturlig for å unngå å gå overbord med oljen.

Agurkbåter fylt med tunfisksalat

Skrell agurkene og skjær dem i to på langs. Hell dem lett med en teskje. Hakk massen og bland den med kokt og drenert lang ris, naturlig hermetisert tunfisk, gulrøtter og hakkede oliven. Krydre etter smak, fyll agurkene med denne blandingen og server med ruccula-blader. Oppdag flere oppskrifter med agurk eller enkle og raske oppskrifter for når du ikke vil komplisere livet ditt.

Mini empanadas

For en enkel versjon, bland en ratatouille du allerede har laget med hermetisk tunfisk og kokt egg. Rull ut empanadadeigen og skjær den i sirkler. Du plasserer en som base, sprer fyllet på toppen og dekker den med en annen disk. Deretter forsegler du kantene, pynter med strimler med rester av deig og lager et hull i midten slik at det ikke går i stykker under tilberedningen. Pensler med pisket eggeplomme og stek i 40 minutter ved 180 °.

Avokado fylt med russisk salat

I oppskriftene med hermetisert tunfisk kunne selvfølgelig ikke en tallerken med russisk salat mangle. For å lage disse avokadoene, kutt dem i to. Fjern beinet og en del av massen. Hakk den opp og bland den med en russisk salat (du kan lage den med en frossen grønnsaksgryte, hermetisert tunfisk og majones). Og til slutt, fyll avokadoene. Hvis du er bekymret for linjen, har vi en oppskrift på lett russisk salat som er 100% skyldfri.

Tunfiskomelett med paprika

En av klassikerne i hermetisert tunfiskoppskrift er tunfiskomeletten. Og for å gi det en vri har vi tilsatt grønn paprika, som passer perfekt sammen med tunfisk. Du må bare blande en løk- og peppersaus med hermetisert tunfisk, alt godt drenert, tilsett pisket egg og curdle en omelett.

Egg fylt med tunfisk

De kan fylles med praktisk talt hva som helst. Men hvis du vil lage den mest populære oppskriften, kan du ikke gå glipp av hermetisert tunfisk. Kok noen egg, kutt dem i to og skille forsiktig eggeplommen og sett den til side. Bland en del av eggeplommene med tunfisk, stekt tomat og litt majones. Fyll de kokte eggehvitene med blandingen ved hjelp av en skje. Og pynt med eggeplommen du hadde satt til side revet og hakket gressløk.

Tunfisk og rødløkssmørbrød

Legg finhakket rødløk og salat i en bolle, tilsett tunfisk hermetisert og et par spiseskjeer majones eller en blanding av yoghurt med litt honning og sennep. Bland alt godt og fyll med noen skiver godt skivet brød. Rik, rik, rik.

Tunfisk lasagne sushi

Du kan også ta en klassisk oppskrift og tolke den på nytt eller presentere den på en original og appetittvekkende måte. Her har du en sushi ris med hermetisk tunfisk og agurk i stedet for rå fisk og nori tang, og satt sammen som en lasagne. Et genialt forslag med et veldig appetittvekkende utseende (se trinnvis oppskrift på sushi-lasagne).

Tunfisk og tomatboller

Bland hermetisert tunfisk med en saus av løk og tomat, og tilsett hakket kokt egg. Øs en spiseskje av blandingen på biffplaten. Brett den over seg selv og tett kantene med en gaffel. Stek den i rikelig med varm olje. Og la den renne av på kjøkkenpapir før servering. For at den ikke tar opp så mye olje, kan du også lage den i ovnen, uten at du trenger å steke.