Skjelving i øyet: hvorfor det skjer og når du skal bekymre deg

Har du en skjelving i øyet?

Stille, selv om du merker det mye, for andre er det praktisk talt umerkelig. Det som skjer med deg kalles palpebral myokymia, og det er en plutselig og ufrivillig krampe, som ikke truer øynene dine og som forsvinner av seg selv. Vi forklarer hva som er hovedårsakene, og hvordan du kan rette opp det.

Øyeutmattelse

Akkurat som vi er slitne, blir øynene våre også slitne. Denne trettheten kan skyldes å bruke feil reseptbriller eller kontaktlinser eller fordi øynene jobber for hardt.

Sil øynene dine

Å tilbringe mye tid foran en skjerm kan også forårsake skjelving i øyelokket, siden du hele tiden ser på nært hold, “noe som forårsaker –forklarer Dr. Mª José Capella fra Barraquer Clinic– et forsøk på å fokusere høyere enn det som ble brukt i fjernt syn ”.

Hverdagsstress

Det er en av hovedårsakene til skjelven i øyet. Å redusere stress er ofte nøkkelen til å få disse øyelokkene til å forsvinne.

Vil du redusere stress på få sekunder? Legg den ene hånden på magen og den andre på brystet. Pust sakte inn, slik at luften fyller magen først og deretter jobber seg oppover. Ta en pause. Slipp deretter luften litt etter litt, tøm først brystet og avslutt med magen.

Mangel på søvn

Tretthet er en annen av de store grunnene til at skjelv vises i øyelokkene. Mangel på søvn er ofte kilden til denne utmattelsen, så en god natts søvn kan løse problemet med tremor.

Øyeallergi

Okulær allergi manifesterer seg vanligvis med kløe, hevelse og rive. Dette inviterer deg til å gni øynene, noe som fører til at histamin slippes ut i øyet, og histamin kan få øyelokket til å skjelve.

Øyetørrhet

Arbeid med datamaskiner, noen medisiner som antihistaminer og antidepressiva, dårlig søvn, bruk av kontaktlinser og overdreven inntak av koffein og alkohol kan forårsake tørre øyne, som igjen kan forårsake skjelving i øynene. For å bekjempe det, ikke utsett deg for trekk, bruk luftfukter og følg instruksjonene for bruk og rengjøring hvis du bruker kontaktlinser.

Du mangler magnesium

Magnesiummangel mistenkes å være relatert til disse skjelvene i øyelokkene. Det daglige inntaket av magnesium hos voksne bør være 320 mg / dag. Men i noen tilfeller (graviditet, stress, mye sport) trengs mer. Uansett hva du har i saken, er det veldig enkelt å ta med matvarer rik på magnesium i kostholdet ditt, og noen er deilige, som sjokolade.

Overdrive det med koffein

Overdrive koffein

Å ta for mye koffein eller andre typer spennende stoffer kan være utløseren for skjelven i øyet. Hvis du pleier å konsumere mye kaffe, te, sjokolade og koffeinholdig brus, kan du prøve å drikke mindre i 10 dager for å se om spasmer er redusert.

Hvordan fjerne skjelven i øyelokket

Ta øyepauser. Hvis du jobber med en datamaskin, må du alltid sitte i en avstand på en halv meter og med den i øyehøyde. Ta pauser fra den visuelle aktiviteten hver time ved å stå opp fra skrivebordet eller stirre på fjerne gjenstander. Hold øynene smurt med normale blinkende eller kunstige tårer om nødvendig.

Selvmassasje for å fjerne skjelving i øyet

Gni håndflatene kraftig og plasser dem i noen minutter over begge lukkede øyne, slik at midten av hånden hviler forsiktig på øyeeplet. Du vil merke en behagelig følelse, som om øynene ble revitalisert. Gjør det noen ganger om dagen.

Rask og enkel øyeøvelse.

Rull øynene og hold hodet stille: først til venstre, deretter til høyre, og sporer sirkler.

Langt og nær

For å ta visuelle pauser, se på fingertuppen i noen sekunder og deretter mot horisonten, slapp av øynene. Alternativ nærsyn (se på fingertuppen) og fjernt syn (gå seg vill i horisonten) noen minutter om dagen.

Den irriterende skjelven i øyelokket du merker - og som er praktisk talt umerkelig for de rundt deg - kalles palpebral myokymia, og det er en plutselig og ufrivillig krampe - som ikke kan kontrolleres - og som forsvinner av seg selv. Denne skjelven, som kan forekomme i både nedre og øvre øyelokk, selv om den er hyppigere i sistnevnte, ledsages ikke av smerter eller synsforandringer. Vi viser deg hva som er hovedårsakene og hvordan du kan rette opp dem.

1. Lider av belastning i øyet

Akkurat som vi er slitne, er øynene våre også. Denne utmattelsen kan skyldes at du bruker feil resept på briller eller kontaktlinser, eller fordi øynene jobber for hardt.

En annen årsak er å tilbringe mye tid foran en skjerm (datamaskin, mobil …) siden du hele tiden ser på kort avstand, "noe som forårsaker - forklarer Dr. Mª José Capella fra Barraquer Clinic - et større fokus enn det som du bruker i fjernt syn ”.

Hvis du jobber med en datamaskin, må du alltid sitte i en avstand på en halv meter og med den i øyehøyde. Ta pauser fra den visuelle aktiviteten hver time ved å stå opp fra skrivebordet eller stirre på fjerne gjenstander. Hold øynene smurt med normale blinkende eller kunstige tårer om nødvendig.

2. Hverdagsstress

Det er en av hovedårsakene til skjelven i øyet. Å redusere stress er ofte nøkkelen til å få disse øyelokkene til å forsvinne.

Knep for å redusere stress på få sekunder: Plasser den ene hånden på magen og den andre på brystet. Pust sakte inn, slik at luften fyller magen først og deretter jobber seg oppover. Ta en pause. Slipp deretter luften litt etter litt, tøm først brystet og avslutt med magen.

3. Mangel på søvn

Tretthet er en annen av de store grunnene til at skjelv vises i øyelokkene. Mangel på søvn er ofte kilden til denne utmattelsen, så en god natts søvn kan løse problemet med tremor.

4. Øyetørrhet

For å bekjempe tørre øyne, må du ikke utsette deg for trekk som favoriserer tårefordampning: Ikke rett varmeovner eller vifter mot ansiktet ditt og ikke kjør med åpne vinduer. Unngå også vind i marka eller stranden, husstøv, tobakkrøyk eller løsemidler. Bruk luftfukter hjemme. Hvis du bruker kontaktlinser, må du følge instruksjonene for bruk og rengjøring nøye. I tilfelle du arbeider med datamaskiner, ta pauser og prøv å blinke oftere.

5. Øyeallergi

Okulær allergi manifesterer seg vanligvis med kløe, hevelse og rive. Dette inviterer deg til å gni øynene, noe som fører til at histamin slippes ut i øyet, og histamin kan føre til at øyelokket skjelver.

6. Ha magnesiummangel

Selv om det fremdeles ikke er nok vitenskapelige studier for å støtte det, mistenkes det at magnesiumunderskuddet er relatert til disse skjelvene i øyelokkene. Trenger du et ekstra bidrag? Det daglige inntaket av magnesium hos voksne bør være 320 mg / dag. Men det er spesielle tilfeller:

Folk som driver med mye sport eller som gjør store fysiske anstrengelser, trenger mer magnesium.
Det samme skjer med mennesker som lider av kronisk stress, siden forbruket av dette næringsstoffet skyter opp i denne situasjonen.
En annen årsak til magnesiummangel er å følge diett med lite kalori eller inntak av for mye alkohol.
Personer med diabetes kan også trenge en ekstra forsyning.

7. Et overskudd av koffein

Å ta for mye koffein eller andre typer spennende stoffer kan være utløseren for en skjelving i øyelokket. Hvis du pleier å drikke mye kaffe, te, sjokolade og koffeinholdig brus, kan du prøve å drikke mindre i 10 dager for å se om spasmer er redusert.

Hvordan fjerne skjelv på øyelokket

Hvis skjelven er midlertidig, kan du prøve å bruke de tiltakene vi har beskrevet: hvile, drikke mindre kaffe og mer magnesium og ta visuelle pauser. Hvis skjelven i øyelokket ikke forsvinner til tross for at du tar disse tiltakene, må du be om et besøk hos en øyelege.
Hvis krampen er vedvarende og plagsom, gå til en øyelege da du sannsynligvis trenger å gradere synet ditt bedre.

Øyemassasje for å slappe av øynene

Selvmassasje. Gni håndflatene kraftig og plasser dem i noen minutter over begge lukkede øyne, slik at midten av hånden hviler forsiktig på øyeeplet. Du vil merke en behagelig følelse, som om øynene ble revitalisert. Gjør det noen ganger om dagen.
Det anbefales å hvile øynene hvert tiende minutt. Lukk øynene i ti sekunder hvert 10. minutt mens du leser, ser på TV eller jobber på datamaskinen.
Et veldig gunstig triks. Blink hardt 3 ganger på rad, flere ganger om dagen, noe som hjelper med å avlaste øynene.
Rask og enkel øyeøvelse. Rull øynene og hold hodet stille: først til venstre, deretter til høyre, og sporer sirkler.