Avokado, havregryn, grønn juice, denne dietten eller denne … i dag får vi mye informasjon om sunn mat som kan overvelde og forvirre oss. Å spise sunt er mye lettere enn det ser ut til, og det er verken en kjepphest eller trenger å være et offer.
Hvis det er noen som vet om å spise sunn mat, er det ernæringsfysiologen og influencer Carlos Ríos. Med millioner av tilhengere på sosiale nettverk er ernæringsfysiologens oppdrag at samfunnet spiser godt og våkner fra Matrix, det vil si fra virkeligheten som en næringsmiddelindustri har skapt som får oss til å tro at kaker, frokostblandinger eller juice er sunn mat. Realfood er å spise ekte mat - grønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter, kjøtt og fisk … - og unngå så mye som mulig ultrabehandlede produkter lastet med sukker, salt og usunt fett.
Carlos Ríos sitt triks for alltid å spise godt
Ernæringsfysiologen er klar over hemmeligheten slik at oppvasken din alltid er sunn. “ Kombiner ekte mat og kok dem på en sunn måte (stekepanne, stekeovn, damp …). Og minst halvparten av rettene dine er av vegetabilsk opprinnelse: grønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter … Vi supplerer resten med ubehandlet animalsk mat: kjøtt, fisk, meieriprodukter, egg eller mat som er rik på karbohydrater. som fullkorn, knoller. Det er lett å spise et sunt og variert kosthold, ”forklarer Carlos.
Hvis du vil praktisere trikset til Carlos Ríos, vil det nye fra ernæringsfysiologen komme godt med : Registrer deg for ekte mat . En guide til å spise riktig og aldri slanking igjen, som inkluderer komplette 30-dagers menyer, samt en rekke deilige og enkle å tilberede realfooding-oppskrifter.
Fra 25. mai kan du finne Registrer deg for ekte mat i kiosker i hele Spania. Den blir distribuert i en pakke med juniutgaven av CLARA magazine.
For å komme i gang (ordspill beregnet) fremmer vi deg en av de sunne ukentlige menyene som er inkludert i guiden.
LAST NED MENYEN
