Et ganske hyppig spørsmål på kontoret er om du kan drikke mindre vann når du om sommeren spiser mye mer frukt som skal være full av vann. Svaret er at du på ingen måte kan redusere vannmengden du drikker ved å spise frukt, langt mindre i den varmeste sesongen av året.
Drikk mye mer vann om sommeren
The Dr. José Manuel Fernández, koordinator for Working Group on Nutrition SEMERGEN, sier at ikke bare bør drikke mindre, men det motsatte, å holde godt hydrert i varmt vær ideell øke mengden av væske du drikker daglig.
- Hvorfor mer? Om sommeren svetter du mer, og det er derfor et ekstra tap av vann gjennom huden som må gjenopprettes.
- Drikk selv uten tørst. Ikke vent til urinen er mørk eller du er tørst. Når dette skjer, er det vanligvis et hydratiseringsunderskudd.
Hvor mye vann skal du drikke?
WHO anbefaler å drikke to liter vann om dagen, men de fleste av oss holder oss til en og en halv liter. For å justere det godt og opprettholde et balansert fuktighetsnivå, anses det at hver person skal drikke ca. 20 ml vann for hvert kilo idealvekt, i tillegg til vannet i maten. For eksempel, hvis din ideelle vekt er 60 kilo, bør du drikke 1200 ml vann om dagen.
Og hvorfor er vann så nødvendig?
Vann forbedrer fordøyelsen, hudens utseende og til og med fyller deg med energi. Og i tillegg har den ingen kalorier og hjelper deg med å gå ned i vekt. Til tross for alle disse fordelene drikker halvparten av spanjolene imidlertid ikke nok vann. Hvis du er en av dem som har vanskelig for det, ikke gå glipp av triksene våre for å drikke mer vann nesten uten å vite det.
