Lekkert fruktfrokost

Frukt med yoghurt

Frukt er en av de viktigste ingrediensene for en sunn frokost. Og en av de enkleste og deiligste fruktfrokostene av alt er med yoghurt, både av animalsk og vegetabilsk opprinnelse (hvis du foretrekker en vegetarisk oppskrift).

For å gjøre det sunnere, lag det med sesongens frukt, og utnytt det faktum at det allerede gir søthet, trenger du ikke å tilsette sukker, noe som ikke anbefales.

fruktsalat

En annen veldig nyttig frokost med frukt er fruktsalater. På denne måten gir du det et mer attraktivt poeng enn å spise frukten alene.

For å ikke gå overbord, husk at noen frukter er mer kaloriske enn andre. Og bruk bare to eller tre halve fruktbiter (eller hele, og det gir deg to porsjoner), skjær dem i små terninger og mariner dem med litt appelsinjuice og kanel.

Frukt med sjokolade

Frukten til frokost er også deilig med sjokolade både i gram og smeltet.

For å gjøre frukten mer attraktiv, kan du spyde den, dyppe den i smeltet sjokolade i en dobbel kjele og la den avkjøles.

Frukt med frokostblandinger

En annen klassiker av fruktfrokost er med frokostblandinger. For eksempel, i en glasskrukke, legg noen hele hveteflasker, naturlig yoghurt (søt med honning hvis du vil) og mangokuber. Det er så enkelt og deilig, og så tilfredsstillende!

Det er en av de enkle havregrynfrokostene å lage.

Pannekaker med frukt

Pannekaker svikter ikke når det er små hjemme og du vil sile frukten. For å lage dem må du tilberede en blanding basert på mel, egg og melk, som nesten er flytende og kokt over middels varme. Og så fyller du dem med frisk frukt og litt honning hvis du vil gi dem et søtere preg.

Hvis du ikke vet hvordan du lager dem, er her den enkleste crepeoppskriften som aldri svikter og ideer til å fylle dem.

Grønn smoothie med frukt

En ide som også er veldig bra er å lage en grønn smoothie med frukt som denne med mango, banan og spirer. Til bunnen av denne sunne frokosten for to, ta 2 bananer og 1 mango, reserver noen skiver og skiver som pålegg, og visp resten sammen med 80 g kale eller baby spinat, 1 liten håndfull alfalfa spirer, 2 ss av hampfrø (eller andre du har), mynte- og basilikumblader og 125 ml vegetabilsk drikke.

Når du er blandet, tilsett banan og mango du hadde reservert og frøene du skal dekorere.

Havregryngrøt med frukt

Blant de uendelige frokostene med frukt og frokostblandinger som du kan lage, skiller havregryngrøten seg også ut , en grøt av denne frokostblandingen du kan tilberede kvelden før, og til frokosttid trenger du bare å kombinere med fersk frukt (en halv banan, en par jordbær …), gojibær eller andre frø og nøtter, og søt med kanel.

Fruktmatbit

Ja Ja. Du kan også lage en fruktsandwich som disse toastene med skinke og fiken. Skjær noen skiver fullkornsbrød, fordel dem med kremost og tilsett serranoskinke, noen skiver fiken og ruccola.

Hvis du ikke har fiken, kan du prøve melon, vannmelon, druer, eple …

Pannekaker med frukt

Halvveis mellom eggomeletter og pannekaker, er pannekaker (eller også kalt pannekaker eller pannekaker) en masse melk, egg, mel, gjær og andre ingredienser som kombinerer veldig bra med frukt.

Hvis du tør, gir vi deg den enkleste pannekakeoppskriften som aldri mislykkes, og ideer om å presentere dem.

Frukt med ost

Det er et ordtak at osteaktige druer smaker som et kyss, og det er at frukt passer veldig bra til alle meieriprodukter, inkludert oster. I tillegg til druer kombineres fiken, vannmelon, jordbær og røde frukter også veldig bra.

Fransk toast med frukt

Hvis du vil starte dagen som om det var en skikkelig fest, lag litt torrrijas og følg dem med bær, jordbær, bananer … De trekker ikke kalorier, men de vil gjøre det bra for deg å fordøye bedre og følge anbefalingen om å spise 5 porsjoner av frukt og grønnsaker per dag.

Brød med frukt og sjokolade

Hvis du foretrekker en søt frokost lettere enn fransk toast, kan du prøve disse brødskivene med sjokolade og banan. Fordel en skive med smeltet mørk sjokolade og topp med noen skiver banan. For å smelte sjokoladen kan du legge den i en bolle i mikrobølgeovnen i et par minutter.