De detox smoothies og frukt vibrering-vanligvis diuréticas- grønnsaker tilberedt med blender, så dra nytte av alle egenskapene til massen og huden av grønnsaker.
Selv om kroppen vår allerede vet hvordan vi skal eliminere giftstoffer den ikke trenger, gjør det ikke vondt å hjelpe den med disse hjemmelagde detox-ristingene, som tjener til å bekjempe oppblåsthet og væskeretensjon.
De detox smoothies og frukt vibrering-vanligvis diuréticas- grønnsaker tilberedt med blender, så dra nytte av alle egenskapene til massen og huden av grønnsaker.
Selv om kroppen vår allerede vet hvordan vi skal eliminere giftstoffer den ikke trenger, gjør det ikke vondt å hjelpe den med disse hjemmelagde detox-ristingene, som tjener til å bekjempe oppblåsthet og væskeretensjon.
Detox rister for enhver smak
Detox rister for enhver smak
For å lage disse detox shakes av grønnsaker og frukt som vil rense deg, husk:
- Hvis de er veldig konsistente, tilsett vann eller en grønnsaksdrink.
- Still dem til din smak med solsikke-, gresskar-, sesam-, lin- eller chiafrø og de krydderne du liker best, for eksempel kanel, koriander, gurkemeie eller ingefær.
- For å bevare all fiber og næringsstoffer i frukt og grønnsaker, bruk ikke en blender, bruk en stavmikser, en amerikansk mikser eller en spesiell mikser for smoothies.
Detox-risting av ananas
Detox-risting av ananas
Den vanndrivende kraften til ananas og persille vil hjelpe deg med å tømme og rense kroppen din.
Ingredienser for en smoothie:
- 250 g ananas
- 1 håndfull persilleblader
- 1/2 ts gurkemeie eller et lite stykke gurkemeie rot
Grønn blad detox smoothie
Detox shake av grønt blad
Denne risten inneholder et godt skudd av vitamin A, K og C og også i folsyre takket være de grønne bladgrønnsakene. Eplet (med hud) vil være nyttig for å forbedre tarmtransitt.
Ingredienser for en smoothie:
- 1 håndfull lammesalat eller brønnkarse
- 1/2 skrelt sitron eller saften av 1 sitron
- 1 Granny Smith eple
- 1 selleri
Rist av detox av rødbeter
Rist av detox av rødbeter
Denne detox-shaken har en veldig søt smak takket være rødbeter, en grønnsak som inneholder en betydelig mengde fosfor og nesten ikke gir kalorier (41 per 100 g).
Ingredienser for en smoothie:
- 3 ss betemasse
- 1/2 pære
- 1/4 avokado
Apple og spinat detox smoothie
Apple og spinat detox smoothie
Denne detox-shaken er en eksplosjon av smaker som vil tjene forsvaret ditt i månedene når forkjølelse og influensa lurer.
Ingredienser for en smoothie:
- 1/2 rødt eple
- 1 selleri
- 1 håndfull spinat
- 1 dash sitronsaft
- ½ avokado
- 1 ts revet ingefær
- Mynteblader
Kale detox riste
Kale detox riste
Grønnkålen eller grønnkålen har rensende og remineraliserende egenskaper. Chiafrø vil hjelpe deg med å bekjempe forstoppelse.
Ingredienser for en smoothie:
- 6 grønnkålblader, stengler fjernet
- 1 stang selleri med bladene
- ½ avokado
- 1 ts chiafrø
- Saften av en halv sitron
- 7 korianderblader
Papaya detox riste
Papaya detox riste
Papaya og ananas inneholder proteolytiske enzymer - de bryter ned proteiner - som forbedrer fordøyelsen og reduserer surheten i magen.
Ingredienser for en smoothie:
- 1/2 papaya
- 1 skive ananas
- 1 ss havregryn
Drue og pære detox smoothie
Drue og pære detox smoothie
Denne detox-shaken er en perfekt frokost hvis du supplerer den med en brødskål med litt protein (egg, fersk ost, tunfisk, iberisk skinke, hummus …).
Ingredienser for en smoothie:
- 1 håndfull sorte druer
- 1 pære
- 3 store grønnkålblader
Rengjøring av mandarindetoks
Rengjøring av mandarindetoks
En perfekt detox-riste for de kalde månedene når mandarinen er på sitt beste.
Ingredienser for en smoothie:
- 2 mandariner
- 1/2 avokado
- 1/2 kopp grønn te
- 1 stykke ingefær
Foretrekker du detox juice?
Foretrekker du detox juice?
Hvis du ikke liker å finne frukt og grønnsaker i smoothien din, må du se disse detoxjuicene laget med en blender.
De detox smoothies er forberedt med grønnsaker og frukt som har vanndrivende egenskaper. De er det perfekte supplementet hvis det du vil, er å gå ned i vekt mens de tjener til å bekjempe hevelse og væskeretensjon.
" Vi kan ta dem med jevne mellomrom, men aldri som erstatning for viktige måltider ," sier kostholdsekspert-ernæringsfysiolog Aitor Sánchez. Ana Amengual, fra College of Nutritionists and Dietitians of Catalonia, advarer også om at det er bedre å ikke prøve å ta 5 porsjoner frukt og grønnsaker på en gang i en smoothie . For det første fordi "kroppen ikke vil ha kapasitet til å absorbere alle næringsstoffene." Hvis du legger til tre fruktbiter samtidig, vil fruktosen øke blodsukkernivået ditt.
Ristingene vi foreslår, kan du ta som et første kurs eller som en matbit om morgenen eller ettermiddagen. De fungerer også bra som frokost hvis du ikke våkner veldig sulten.
Hva er detox shakes for?
Disse ristingene hjelper oss å spise mat som vi ellers ikke spiser, og når de fem anbefalte porsjonene med grønnsaker og frukt. I tillegg er de en utmerket kilde til vitaminer, mineraler og fiber. Fiber fungerer som en svamp, absorberer giftstoffer, spesielt fra tykktarmen, og eliminerer dem.
Hvordan du kombinerer ingrediensene
Vi foreslår 8 oppskrifter på hjemmelagde detox-shakes, men du kan oppmuntre deg til å lage dine egne kombinasjoner av grønnsaker og frukt. Det er bedre at de inneholder mer grønnsaker enn frukt, så vi unngår å gå overbord med sukker. Velg to grønnsaker som er rike på fiber og vanndrivende middel - agurk, selleri, brokkoli, courgette, artisjokk, spinat, vannkress, lammesalat, grønnkål, ruccola … - og litt frukt for å myke opp smaken av detox shake - ananas, eple, pære, jordbær, bringebær, blåbær, appelsin, mandarin, melon, vannmelon …–. Du kan for eksempel komplettere detox-shaken med gurkemeie, kanel eller ingefær og tilsette ekstra fiber med linfrø, chia eller havre.
Hjemmelaget detox rister for å rense og gå ned i vekt
- Ananas, persille og gurkemeie
- Lam, sitron, eple og selleri
- Mandarin, avokado, grønn te og ingefær
- Rødbete, pære og avokado
- Eple, selleri, spinat, sitronsaft, avokado, ingefær og mynte
- Grønnkål, selleri, avokado, sitron, chia og koriander
- Papaya, ananas og havregryn
- Druer, pære og grønnkål
Hvordan lage en detox shake
- Velg frukt og grønnsaker som er i sesong.
- Tilsett mer grønnsaker enn frukt for å redusere kalori- og sukkerinnholdet.
- Lag dem med huden slik at de har mer fiber.
- Forbered dem med en mikser
- Berik den med frø, krydder eller nøtter.
- Tilsett noen få dråper sitron og oppbevar den i kjøleskapet for å bevare den bedre.
- Hvis det er for konsistent, tilsett vann, is eller litt grønnsaksdrink.
Hvis du fant disse detox-shakene for "grønne", sjekk ut disse slankende shakes, du vil sikkert like dem mer!
- Hvis du likte denne artikkelen, vil du elske det 7-dagers detox-plankurset.
