Ariadne Artiles har en plan for oss alle å komme til slutten av året med flat mage . Og nei, det er ikke en veldig komplisert kombinasjon av øvelser, kosthold, te med rare smaker eller bønner til en guddommelighet som lover å berøre oss med nåde abs som er skulpturert i stål. Modellen har foreslått den enkleste utfordringen til sine Instagram-følgere: gjør en ett-minutts planke i 21 dager. Det vil fungere?
Den ett-minutts utfordringen Ariadne Artiles har lovet oss en flat mage med
# 1mindeplanchaquitalapanza som er hashtaggen som den kanariske modellen har lansert på nettverkene slik at alle blir med på utfordringen. Og sannheten er at det virker som havet av det enkle, selv om det har sitt triks, det å gjøre strykejernet riktig som ikke alltid er enkelt. Det Ariadne foreslår er bare det, hold i 1 minutt i plankeposisjonen, det vil si at du legger kroppen parallelt med bakken og strekker armene, og fordeler vekten mellom dem og føttene. Nøkkelen til å gjøre det bra er ikke å løfte hoftene, det er det vi pleier å gjøre med tretthet.
Hvis du merker at skuldrene og håndleddene blir for tunge, kan du gjøre den samme øvelsen ved å legge underarmene på matten eller gulvet. Det er også viktig at du i løpet av dette øyeblikket må holde deg i stillingen, prøver å ta en rolig og konstant pust. Å holde apné er ikke en god idé. Hva er fordelene med denne øvelsen? Du vil merke med en gang (hvis du gjør det riktig) hvilke deler av kroppen du jobber med, men hovedsakelig toner det underlivet og også armer og skuldre, siden det er de som støtter all kroppsvekten.
Ariadne har foreslått å gjennomføre utfordringen i 21 dager, og selv om det har gått 6 dager, har du fortsatt tid til å bli med henne og de dusinvis av tilhengerne som sender henne videoene sine og gjør denne øvelsen. I løpet av denne tiden vil du se at det er mindre og mindre vanskelig for deg å holde deg i stillingen, og at musklene i magen din blir sterkere. Tør du bli med i utfordringen # 1mindeplanchaquitalapanza?
