@pau_eche
Paula Echevarría har ikke bare vært det berømte hjemlandet som har vist oss mest utseende under innesperring, men har også blitt et eksempel på utholdenhet og innsats for å opprettholde en dobbel sportsøkt som hun vil se bra ut om sommeren. I tillegg til motivasjon for ikke å falle i latskap, har skuespilleren lært oss fra Instagram sine favorittøvelser for å gå ned i vekt. Korte, men veldig effektive treningsøkter der du kombinerer kondisjonstrening med funksjonelle øvelser og andre isometriøvelser. Best av alt, selv om hun har et veldig kult treningsstudio hjemme, er de fleste av treningsøktene enkle og uten utstyr.
For å gå ned i vekt, i tillegg til å være nøkkelen til et sunt og balansert kosthold, må du kombinere styrkeøvelser med annen mer kardio . Dans, løping eller yoga er veldig gode aktiviteter for kroppen vår og helsen vår (så lenge det ikke er kontraindisert av legen, selvfølgelig), men de er ikke tilstrekkelige til å ha den tonede og stramme kroppen som vi alle ønsker . Og på samme måte kan vi ikke bare leve på planker og knebøy, to grunnleggende øvelser hvis effekter er veldig merkbare i kroppen, men som må suppleres med løp, turer og noe som får oss til å jobbe på kardiovaskulært nivå.
Det er nettopp derfor vi liker Paula Echevarrias måte å trene så mye på, ved hjelp av sin personlige trener Iñaky García, fordi hun jobber på en ganske enkel og lokal måte og angriper de svake punktene til nesten alle (bakdel, hofter, ben og underliv) uten å glemme strekkingen (vi vet allerede viktigheten av å innlemme strekk i livene våre, selv om vi ikke er de mest atletiske i verden).
PAULA ECHEVARRÍAS BRENNTØVELSER
Vel, vi har fulgt ledetrådene som skuespilleren har etterlatt oss på sosiale nettverk, og vi har funnet øvelsene som fungerer for henne, og som vi alle kan praktisere til sommeren, som er rett rundt hjørnet. For det første er Paula ganske streng på hjerte. Hun har tredemølle hjemme, og det er mye lettere for henne, men nå som vi kan gå ut for å drive med sport på gata, har vi ingen unnskyldning . En tur når sitt optimale arbeid når vi ikke er i stand til å føre en samtale, og hvis du tør å jogge og løpe noen (om enn med intervaller) og være i nivåmester . Uten tvil er det den beste måten å begynne å trene, og deretter gå videre til mer spesifikke øvelser for ben, mage …
- NEDRE TOG
Paula gir mye til beina og baken. Hvordan? Med grunnleggende og grunnleggende øvelser i en sportsrutine som knebøy (kombinerer klassikere, dynamikk, sumo, med mer dybde …) og gir også mye stokk til lungene, med mye separasjon av bena og nedover til nesten å berøre kneet jord. Dette er brann for quadriceps og glutes, men transformasjonskraften er total, i tillegg til å holde vekten i sjakk. Vi må aldri glemme at vi ikke bare går ned i vekt ved å svette jetfly og jetfly, og at statiske øvelser også er veldig effektive for å gå ned i vekt.
- KJERNE
Vi har allerede fortalt deg det før, Paula kommer til poenget og jobber fremfor alt de kroppsdelene som berører henne mest. Dermed tar han å holde magen flat og veldig hard veldig alvorlig. I tillegg til de klassiske crunchene, som markerer magen mye, er trikset hans å trene med isometrisk magemuskulatur , som i tillegg til at vi mister vekt ikke bare får magen til å forsvinne, men også definerer og foredler midjen. Paulas stjerneøvelse? Planken, som utvilsomt er øvelsen som gjør magen din jern og veldefinert.
Blir vi allerede nå når vi sommertoppen hvem blir oppmuntret?
