Vil du gå ned i vekt og ikke vet hvor du skal begynne? Vil du være mer aktiv og komme tilbake til å trene? Tror du at du ikke spiser sunt nok? Ønsker du å endre dine daglige vaner for å føle deg bra igjen? Hvis du har svart ja på noen av disse spørsmålene, er du i riktig innlegg.
Hvorfor? For i dag starter du #Clara Challenge med oss . Sammen med Laura, en Clara.es-partner, vil du kunne miste de ekstra kiloene, og du vil gjøre dem lykkelige, uten lidelse og på en sunn måte. Lovet!
Som det skjer med mange av oss, spiste Laura litt på farta, og trakk ut næringsmiddelmat og restauranter, snacket når som helst og uten tid (eller ønske) om å gå på treningsstudioet. Utfall? På to år hadde han gått opp i vekt. Da hun ønsket å senke den, aksepterte hun #Clara Challenge for å sette kostholdet vårt på prøve, og hun har gått ned 10 kilo!
I løpet av de neste ukene vil vi dele med deg dietten han har fulgt, treningsrutinen å gjøre hjemme, tips og triks for ikke å fortvile, og mye mer! Hver torsdag har du en ny video som du kan inspirere deg til og lære å endre vanene dine, slik Laura har gjort.
Du kan forestille deg at å miste vekt ikke skjer ved magi. Det er tre grunnleggende søyler som endringer må gjøres på:
- Dietten
- Fysisk trening
- Huden
Et enkelt, behagelig kosthold som fjerner sulten din
Dette var forespørselen han sendte til Dr.Mª Isabel Beltrán, Claras ernæringsfysiolog. Og dietten tilpasset seg perfekt til den lille tiden (og lysten) som Laura har til å lage mat, med veldig enkle formler som lar henne spise balansert uten anstrengelse.
Finn tid til sport
Laura pleide å løpe og svømme, før hun forlot den på grunn av det raske tempoet i livet som arbeidet tok henne til, og hvorfor ikke innrømme det, komforten i sofaen hjemme, som til slutt forførte henne mer enn å ta på seg tøfler.
Vi legger det i hendene på Anna Santidrian, personlig trener ved Holmes Place-treningsstudioet, som opprettet en treningsrutine for henne som nå, uten å ha treneren ved sin side, fortsetter Laura å trene tre ganger i uken og veldig motivert.
Støtten til estetikk
Den tredje delen av endringen ble bidratt av Nuria Soteras fra Backstage Bcn. Denne eksperten har gitt Laura råd om hvilke kremer du skal bruke for å feste huden og forbrenne lokalisert fett, hvordan du bruker dem med suksess og hvilke estetiske medisinbehandlinger som finnes.
Er du klar til å bli med på #RetoClara ?
I tillegg, for å gjøre utfordringen enklere for deg, har vi utarbeidet daglige menyer for hver uke som sammen med sport og god hudpleie vil hjelpe deg med å nå målet ditt.
Last ned dagsmenyen for uke 1
Sjekk handlelisten slik at du ikke glemmer noe og ikke har unnskyldninger
Legg merke til disse tipsene for å gjøre kostholdet ditt lettere
