Her er den ukentlige familiemenyen som vi har utarbeidet på CLARA. Det er en sunn og balansert ukemeny med retter fulle av smak som passer for alle familiemedlemmer.
Bytt gjerne ut ingrediensene du ønsker. Selv om du foretrekker det, kan du laste ned denne tomme menyen for å planlegge måltidene du ønsker. Denne menyen kan også hjelpe deg etter type mat, slik at du vet hvor mange ganger du skal spise kjøtt i uken osv. Rettene på ukens meny kan tjene til å inspirere deg.
mandag
- Frokost. Skål med syltetøy + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Yoghurt + 10 mandler
- Mat. Fullkornsmakaroni med tunfisk i olje, tomatsaus og basilikum + jordbær med yoghurt
- Matbit. Usaltet stekte peanøtter + banan
- Middag. Grønnsaksbuljong + grillet kylling med sopp + yoghurt
tirsdag
- Frokost. Havreflak med yoghurt og blåbær + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Banan + 2 datoer
- Mat. Stew linser med grønnsaker + eple + infusjon
- Matbit. Appelsin med honningtråder + 3 valnøtter
- Middag. Hake i grønn saus med reker + yoghurt
onsdag
- Frokost. Fruktsalat + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Melk eller grønnsaksdrink + hjemmelaget svampekake
- Mat. Tomatsalat + courgette og potetomelett + jordbær
- Matbit. Yoghurt + havre
- Middag. Courgettskrem + toast med laks og avokado + mandarin
Torsdag
- Frokost. Hele hvetebrød med olje og fersk ost + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Glass horchata
- Mat. Hummus med crudités + grønnsaksburger + yoghurt
- Matbit. Hele hvetebrød + naturlig tunfisk
- Middag. Grønnsaksbuljong + grillede reker + ostemasse
fredag
- Frokost. Havremel-crepe + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Hele hvetebrød med tunfisk i olje
- Mat. Biff- og potetgryte med rødvin + banan
- Matbit. Jordbær med yoghurt
- Middag. Tunfiskomelett + yoghurt med 5 mandler
lørdag
- Frokost. Skål med syltetøy + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Tomat juice
- Mat. Grønn salat + lys paella + appelsin med honningtråder
- Matbit. Kukitcha te med 3 nøtter
- Middag. Hjemmelaget pizza + salat + jordbær
søndag
- Frokost. Lette egg Benedict + te, kaffe med eller uten melk
- Formiddagen. Cockles med sitron
- Mat. Salat + kikerter med spinat + jordbær med yoghurt
- Matbit. Eple med mørke sjokoladetråder
- Middag. Clarita nudelsuppe + kyllingpølse + pære
