Vaniljesaus
Vaniljesaus
Den har 20 g sukker per 100 g
Banan
Banan
Den har 16,90 g sukker per 100 g
Hvite druer
Hvite druer
Den har 16,10 g sukker per 100 g
Khaki
Khaki
Den har 16 g sukker per 100 g
Fiken og fiken
Fiken og fiken
Den har 16 g sukker per 100 g
Mango
Mango
Har 13,80 g sukker per 100 g
Kirsebær
Kirsebær
Den har 13,50 g sukker per 100 g
Ananas
Ananas
Den har 11,50 g sukker per 100 g
Pære
Pære
Har 10,60 g sukker per 100 g
Kiwi
Kiwi
Har 10,60 g sukker per 100 g
Fersken
Fersken
Har 9 g sukker per 100 g
Sitron
Sitron
Har 9 g sukker per 100 g
oransje
oransje
Har 8,6 g sukker per 100 g
Cantaloupe
Cantaloupe
Har 6 g sukker per 100 g
Avokado
Avokado
Den har 5,90 g sukker per 100 g
Bringebær
Bringebær
De har 4,6 sukker per 100 g
Vannmelon
Vannmelon
Har 4,50 g sukker per 100 g
Du har allerede sett at cherimoya er dronningen av frukt med mer sukker og vannmelon er mesteren for de med mindre, samt at forskjellene mellom den ene og den andre kan være enorme. Her har du den komplette listen.
Frukt med mer og mindre sukker
- Vaniljesaus. 20 g sukker per 100 g
- Banan. 16,90 g sukker per 100 g
- Hvit drue. 16,10 g sukker per 100 g
- Khaki. 16 g sukker per 100 g
- Fiken og fiken. 16 g sukker per 100 g
- Mango. 13,80 g sukker per 100 g
- Kirsebær 13,50 g sukker per 100 g
- Ananas. 11,50 g sukker per 100 g
- Pære. 10,60 g sukker per 100 g
- Kiwi. 10,60 g sukker per 100 g
- Fersken. 9 g sukker per 100 g
- Sitron. 9 g sukker per 100 g
- Oransje. 8,6 g sukker per 100 g
- Cantaloupe. 6 g sukker per 100 g
- Avokado. 5,90 g sukker per 100 g
- Bringebær 4,6 sukker per 100 g
- Vannmelon. 4,50 g sukker per 100 g
Kan jeg spise frukt på diett?
Selv om sukkeret som naturlig finnes i frukt, er veldig forskjellig fra sukkeret du tilsetter i kaffe eller tilsatt i bearbeidet, er det viktig at du også kontrollerer det hvis du ikke vil at vekten skal lide.
- Uten å passere deg. Hvis du bruker en høyere mengde sukker enn kroppen din brenner, vil den forvandle det til fett og beholde det som en reserve, slik at kjærlighetshåndtakene dine vokser. For å forhindre at dette skjer, anbefales det at du ikke misbruker frukten og begrenser deg til anbefaling om å ta mellom 2 og 4 stykker om dagen. Og i tilfelle du vil gå ned noen kilo, er det best å velge de variantene med lavere sukkerinnhold.
Vær forsiktig med juice!
Juicer, til og med naturlige, har en mye høyere prosentandel sukker enn frukt. Det er bedre å ta dem fra tid til annen. Og vær veldig forsiktig med de pakkede juiceene vi finner i supermarkeder, en av de 15 matvarene som har mer sukker enn du tror.
- Veldig rik på sukker. De fleste juice som blir kommersialisert konsentrerer sukkeret fordi fiberen kastes. I tillegg kan produsenter legge til mer for å korrigere sure smaker, slik at du kan finne opptil 5 ts sukker for hvert glass med disse juiceene. Fremfor alt, unngå nektar fordi de kan inneholde opptil 20% sukker. Og et morsomt faktum: vet du at en "ferskpresset" appelsinjuice kan være opptil 2 år gammel?
Og fruktene i sirup …
Hvis du tar ananas eller fersken sammen med sirupen, spiser du omtrent 40 g sukker med en porsjon, det vil si omtrent 200 kalorier. Prøv å ta denne frukten veldig av og til og tøm sirupen for kun å konsumere frukten så tørr som mulig. Og hvis du ikke liker den sure smaken av denne, kan du prøve å bake pærer eller epler.
