De siste årene har det blitt veldig fasjonabelt å bruke apper eller spillelister med hvit støy for å sove. Spesielt med babyer som har vanskelig for å slappe av eller sovne. Disse lydene etterligner brummen fra et klimaanlegg, avtrekksvifte, ujustert fjernsyn, hårføner eller naturlige fenomener som regn eller vind.
For å utdype lyden eller den hvite lyden har vi konsultert Dr. María José Lavilla Martín de Valmaseda fra Hospital Clínico Universitario de Zaragoza og Dr. Alicia Huarte Irujo fra Clínica Universidad de Navarra. Begge tilhører Audiology Commission of the Spanish Society of Otolaryngology and Head and Neck Surgery.
Hva er hvit støy akkurat?
- Hvit støy er en konstant lyd som forhindrer at andre lyder rundt oss blir hørt.
Denne hvite lyden integrerer hele spekteret av lydfrekvenser som eksisterer, på en harmonisk måte og uten at noen lyd skiller seg ut over en annen. Derfor kalles det hvit støy, som fargen hvit, som er summen av alle fargene. Det er veldig nyttig for å maskere kraftige bakgrunnsstøy som hindrer oss i å hvile eller slappe av.
Er effekten av hvit støy i å sovne bevist?
Det er ingen enhetlig vitenskapelig mening. Ja, det er noen eksperter som sier at hvit støy er ideell for å dekke lyder fra miljøet, for eksempel biler eller konstruksjonsstøy, og at det fungerer veldig bra for folk som er lette sviller.
- Det som ser ut til å være enighet er at den ikke kan brukes konsekvent.
Bruken av den er ikke indikert i tilfeller av nattapné, for eksempel, da det kan være kontraproduktivt.
Kan vi bruke hvit støy for å få babyer til å sovne?
Punktlig, ja. American Academy of Pediatrics anbefaler at enheten som avgir hvit støy er 2 meter fra barneseng og at volumet overvåkes for ikke å overstige 50 desibel (for å gi deg en ide, genererer lyden av en støvsuger 65 desibel) . Eksperimenter de gjennomførte antydet at et høyere volum kan skade hørselen og øke risikoen for språkutviklingsproblemer.
- Så nå vet du, ikke bruk hvit støy som et daglig verktøy for å få babyen til å sove eller ikke våkne. Bare i spesifikke situasjoner: hvis du er mer nervøs enn vanlig, og du ikke lenger vet hva du skal gjøre, eller hvis du for eksempel jobber på gaten.
Er hvit støy farlig da?
Det er studier som antyder at den fortsatte bruken kan være skadelig for hørselssystemet, så det er bedre å ikke misbruke, som vi allerede sa. Dr. Victoria Montoro fra Otorhinolaryngology ved Dexeus University Hospital anbefaler ikke å bruke hodetelefoner for å lytte til det.
Og hvilken hvit støy er bedre?
Hvis du eller en baby trenger det innimellom, er det bedre å bruke naturlige hvite lyder som regnvann eller sjø.
Denne YouTube-videoen har 10 timers hvit støy i fjellet:
