Triks for å være lykkelig om morgenen og ha godt humør hele dagen

Vil du forbedre humøret ditt?

Hvordan du starter dagen har mye å gjøre med hvor lykkelig eller overveldet du er resten av dagen. Med disse tipsene kan du ha en flott dag selv om du har hatt en doggy natt.

Ingen "5 minutter til"

Det er en felle. Disse fem minuttene (eller mer, innrøm det) forvirrer hjernen din, da den starter søvnsyklusen på nytt. Det eneste du vil oppnå er at du etter disse 5 minuttene er enda mer sliten enn før.

Tenk på noe positivt du vil gjøre i dag

Hvis det å komme seg ut av sengen virker som en verden for deg (om vinteren koster det fortsatt mer og det er sååå bra!) Tenk på "noe hyggelig" som du vil gjøre i dag. Det trenger ikke være det store eventyret, men noe som gjør deg lykkelig. Kanskje du møter noen venner, du skal spise middag ute, på kino eller kanskje i dag er dagen for å frigjøre skoene du har kjøpt.

Strekk deg ut som en katt

Yoga-posituren "Stretched Cat" hjelper til med å vekke kroppen og gjøre ryggraden mer fleksibel. Sitt på hælene, len deg fremover og strekk armene så langt som mulig foran hodet, mens du hviler pannen på gulvet. Hold deg slik i et minutt eller to, og se hvordan musklene i armene og ryggen løsner.

Setter musikken "på full blast"

Selv om det er bevist at visse typer musikk som klassisk eller chillout hjelper oss til å roe hjernen og slappe av, kan du starte dagen med den musikken du helst vil ha. Kanskje du trenger noe mer livlig som til og med vil oppmuntre deg til å danse tidlig på morgenen. Det som er sikkert er at det å bryte stillheten med god musikk gjør noen lykkelige!

Avslutt dusjen med kaldt vann

I tillegg til å ha mange fordeler, vekker en god kalddusj deg. Ikke start dusjen med isvann, men hold til slutt 1 minutt med ferskvann og 45 sekunder ved kald temperatur. Hvis du legger til den revitaliserende kraften til musikk, har du en anti-dårlig humørkombinasjon!

For å spise frokost er viktig

Hvis du allerede har klart å komme hit, betyr det at du har litt tid til å spise frokost. Eksperter anbefaler en sunn frokost med rundt 450 kalorier og inneholder komplekse karbohydrater, som fullkornsbrød, havregryn, frukt … og litt protein og fiber. Du kan ha fersk ost med valnøtter, honning og et stekt eple, en bolle puffede flak med melk, fersk appelsinjuice med fullkorns kaker, egg, laks … hva har du lyst på i dag?

Eller gi deg en frokost på en kafeteria

Hvis du er lat til å tilberede det selv, hvorfor ikke starte dagen med å spise frokost på en terrasse? Unngå alternativet kaffe + bakverk (eller ta det innimellom) og velg juice eller kaffe og et lite fullkorn med kalkun, tunfisk, skinke …

En minitur

På vei til jobb, til skolen, til kafeteriaen, hvor du vil, men å gå i solen (selv om det er den frysende vintersolen), siden du vil motta din daglige dose med god humor, i tillegg til solens vitamin D.

Og for å spørre …

Hvis du har tid, kan du trene! Det er bevist at sport gir mer energi enn den tar bort. Så uansett hvor dårlig en natt du har hatt, uansett hvor sliten du er, hvis du driver med sport, vil du føle deg mer energisk og i bedre humør hele dagen enn om du ikke har gjort det. Du våger?

Du stopper vekkerklokken og tenker: 5 minutter til. Normalt gir disse 5 minuttene plass til 10 og så videre til du bokstavelig talt må hoppe ut av sengen for å unngå å komme for sent på jobb. Rushing, en ufullstendig frokost og stress kan sette deg i dårlig humør tidlig på morgenen.

For å unngå dette har vi valgt våre favoritttriks for å være lykkelig om morgenen og ha godt humør hele dagen. Du vil se at morgenene dine blir fulle av god humor, og at du skal starte dagen på en flott måte, selv om du ikke har sovet ganske bra.

IKKE slå av vekkerklokken. Denne "uskyldige" gesten har vist seg å forvirre hjernen din når du starter søvnsyklusen på nytt. Det eneste du vil oppnå er at du etter disse 5 minuttene er enda mer sliten og forvirret enn før.
Tenk på noe positivt du vil gjøre i dag. Hvis det blir en verden for deg hver gang du må komme deg ut av sengen (om vinteren koster det fortsatt mer og det er sååå bra!) Tenk på "noe hyggelig" som du vil gjøre i dag. Det trenger ikke være det store eventyret, men noe som gjør deg lykkelig. Kanskje du møter noen venner, du skal spise middag ute, på film eller kanskje i dag er dagen for å frigjøre de fantastiske skoene du har kjøpt. Du bestemmer hva du foretrekker, å starte dagen i dårlig humør eller med øynene rettet mot noe du virkelig vil gjøre i dag?
Strekk deg ut som en katt. "Stretched Cat" yogastilling hjelper til med å vekke kroppen og gjøre ryggraden mer fleksibel. Sitt på hælene, len deg fremover og strekk armene så langt som mulig foran hodet, mens du hviler pannen på gulvet. Hold deg slik i et minutt eller to og se hvordan musklene i armene og ryggen løsner.

Våkn opp før du går ut av sengen

Sett musikken "til å sprenge". Selv om det er bevist at visse typer musikk som klassisk eller chillout hjelper oss til å roe hjernen og slappe av, kan du starte dagen med den musikken du helst vil ha. Kanskje du trenger noe mer livlig som oppmuntrer deg til og med å danse tidlig om morgenen. Det som er sikkert er at det å bryte stillheten med god musikk gjør noen lykkelige!
Avslutt dusjen med kaldt vann. I tillegg til å ha mange fordeler, vekker en god kalddusj deg. Ikke start dusjen med isvann, men hold til slutt 1 minutt med ferskvann og 45 sekunder ved kald temperatur. Hvis du legger til musikkens revitaliserende kraft, har du en kombinasjon av dårlig stemning!
Spis en stille frokost. Hvis du allerede har klart å komme hit, betyr det at du har litt tid til å spise frokost. Eksperter anbefaler en sunn frokost med rundt 450 kalorier og inneholder komplekse karbohydrater, som fullkornsbrød, havregryn, frukt … og litt protein og fiber. Du kan ha fersk ost med valnøtter, honning og et stekt eple, en bolle puffede flak med melk, fersk appelsinjuice med fullkorns kaker, egg, laks … hva har du lyst på i dag?
Eller unn deg en frokost på en kafeteria. Hvis du er lat til å tilberede det selv, hvorfor ikke starte dagen med å spise frokost på en terrasse? I tillegg, hvis været tillater det, kan du gi kroppen din den nødvendige dosen sol den trenger for å fungere. Unngå alternativet kaffe + kringle (eller ta det innimellom) og velg juice eller kaffe og et lite fullkorn med kalkun, tunfisk, skinke …

Hvis du opplever at du våkner tung hver morgen, kan du gjøre noe galt til middag. Finn ut hva du bør og ikke skal ha til middag å sove i og våkne lett. Og hvis det som er vanskelig for deg sovner og du er lei av lind, vil du finne 30 triks for å sove som en baby.