Ifølge den spanske Society of Neurology (SEN) , 25-35% av den voksne befolkningen lider av midlertidig søvnløshet og mellom 10 og 15% lider av kronisk søvnløshet. Disse tallene øker sikkert i disse dager med karantene ettersom vi er mer bekymret, og det er også sannsynlig at vi opplever symptomer på angst. Angst for ikke å gå ut, angst for ikke å vite hva som vil skje … Alt som ikke hjelper å sove. Og enda mer når vi tilbringer dagen låst hjemme.
Hvis du også er i denne situasjonen og du har hatt problemer med å sove i flere dager, må du prøve det amerikanske hærtrikset for å sovne på to minutter. Den ble designet av den amerikanske hæren under andre verdenskrig og var 96% vellykket.
Den amerikanske hæren har det ufeilbarlige trikset å sovne på to minutter
Denne berømte militære metoden for å sovne raskt er registrert i en bok kalt Relax and Win: Championship Performance In Whatever You Do , av Lloyd Bud Winter. Spesielt var Bud Winter en kjent friidrettscoach som hadde trent mange olympiere. Det viser seg at vi bare trenger å følge seks enkle trinn for å få sove i løpet av bare to minutter.
- Trinn 1: Sett deg på kanten av sengen. Husk at det eneste lyset som kan lyse er det på nattbordet, og selvfølgelig må mobilen være av eller stille.
- Trinn 2: Slapp av ansiktet ditt. For å starte, lukk øynene, pust dypt og slapp av i kjeven, pannen og øye muskler. Ingen legger deg med rynkete og stramme øyne!
- Trinn 3: Slapp av skuldre og armer. Fokuser på spenningen i skuldrene og la dem falle for å simulere flytende. Deretter må du spenne armene dine (først den ene, så den andre) og slappe av dem litt etter litt til du når målet.
- Trinn 4: Slapp av bena. Du må puste inn og puste ut ved å slappe av brystet. I mellomtiden kan du slappe av på bena (fra låret, leggen, går ned til ankelen og slutter ved foten) som vi gjorde med armene, en etter en.
- Trinn 5: Slapp av deg. Til slutt tar det ti sekunder å fjerne rotet fra tankene våre. Hvis du etter å ha slappet av kroppen nå er i stand til å slappe av sinnet, vil du sovne fort!
- Trinn 6: Bruk fantasien. Forestill deg deg selv i en av disse to situasjonene: den første ligger i en kano, på en innsjø og ser på himmelblått. Den andre, i en hengekøye som vugger sakte. Og å sove!
