Foryng deg ved å ta eple
Foryng deg ved å ta eple
Uttrykket Et eple om dagen holder legen borte , kan ikke være mer sant. Vi bør alle spise minst ett eple om dagen, siden det er en frukt rik på C-vitamin, og i tillegg inneholder den flavonoider, antioksidante stoffer som kan redusere risikoen for å lide av hjerte- og karsykdommer, noen typer kreft og andre kroniske lidelser.
Forfriskende vannmelon
Forfriskende vannmelon
Superlett (bare 16 kcal per 100 g) og med veldig lite sukker. 93% av sammensetningen er vann, så det vil holde huden din hydrert. Videre er lykopen - årsaken til den attraktive røde fargen - et antioksidant stoff som beskytter mot noen typer kreft. Den inneholder vitamin A, kraftig for sin anti-aldring og anti-kreft effekt.
Mindre rynker med fersken
Mindre rynker med fersken
Fersken er en skatt som huser en ekte antioksidant triade, som består av vitaminene A, C og E. Av den grunn hjelper det oss å beskytte oss mot aldring, hjerte- og karsykdommer og for å forhindre kreft. I tillegg har den mye vann - den representerer 87% av vekten - og en lav mengde fett, noe som gjør kaloriinnholdet lavt (mellom 35 og 45 kalorier per 100 g).
Bringebær for sliten hud
Bringebær for sliten hud
En kopp bringebær gir nesten 90% av det daglige behovet for vitamin C. Men det er ikke den eneste, fordi den også inneholder sterkt antioksidante fytokjemikalier, som anthocyaniner, quercetin, cyanidin, ellagitanniner eller ellaginsyre. I tillegg til å ta vare på huden, har den en avgiftende og revitaliserende effekt, ideell for tider med stress og utmattelse.
Mettende banan
Mettende banan
Bananen gir vitamin A i form av retinol, viktig for hudens helse og skjønnhet. Den inneholder også sink som forbedrer cellefornyelsen og toner huden. I tillegg er det en veldig mettende frukt på grunn av det høye fiberinnholdet. I tillegg inneholder den tryptofan, en forløper for serotonin, "lykkehormonet", som også hjelper oss å slappe av og sove bedre.
Få oksygen med hvit te
Få oksygen med hvit te
Denne infusjonen med en delikat aroma aktiverer sirkulasjonen og oksygenerer huden . Den inneholder opptil 3 ganger mer polyfenoler enn grønn te, og den har derfor enorm antioksidantkraft , beskytter huden og håret mot miljømessige stoffer og hjelper oss å øke kroppens forsvar. Og det beskytter ikke bare huden, men beskytter også mot hulrom takket være fluor.
Styr forsvaret ditt med kirsebær
Styr forsvaret ditt med kirsebær
I likhet med andre frukter inneholder den vitaminer og mineraler og gir også mye vitamin C. Men det som gjør kirsebær spesielt er dens enorme rikdom i antocyaniner. Disse pigmentene, som er ansvarlige for den røde fargen, bidrar til å forsinke for tidlig aldring av huden og beskytte mot degenerative sykdommer og kreft, spesielt tykktarmskreft.
En naturlig brunfarge takket være gulrøtter
En naturlig brunfarge takket være gulrøtter
Den høye sammensetningen i karotener og provitamin A gjør gulrøtter til en effektiv og sunn naturlig garver. Karotener har det særegne å beskytte huden mot solens negative innflytelse, holde den hydrert og fremme en god naturlig tone. Selvfølgelig, ALDRI slutte å bruke solkrem både sommer og vinter.
Tomat, ungdommens fontene
Tomat, ungdommens fontene
Tomaten inneholder lykopen, som er ansvarlig for den knallrøde fargen. Dette stoffet er en kraftig antioksidant som stopper den negative virkningen av frie radikaler og beskytter huden. Tomatsausen, som er så typisk for middelhavsdietten, er en god måte å få kroppen til å absorbere dette lykopen bedre på grunn av matlagingsvarmen og tilstedeværelsen av olivenolje.
Kle deg alltid med sitron
Kle deg alltid med sitron
Det er en ekte helsegruve, rik på vitamin C, kalium, magnesium, jern, kalsium, fosfor … Den tar vare på og beskytter huden, har antiseptiske effekter og forsvarer oss mot bakterier og virus. Kle salater, fisk eller kjøtt med sitron og legg det til juice og infusjoner, du vil nyte yngre hud mens du forbedrer immunforsvaret.
Anti-stretch mark sjokolade
Anti-stretch mark sjokolade
Sjokolade er rik på kobber, et sporstoff som hjelper til med å forhindre strekkmerker og bevarer hudens ungdom og elastisitet. Kobber bekjemper frie radikaler og hjelper til med å regenerere kollagen. Blant maten rik på kobber, i tillegg til sjokolade, er grønnsaker, belgfrukter, nøtter, avokado, poteter og frokostblandinger.
Registrer deg for grønn kaffe
Registrer deg for grønn kaffe
Grønn kaffe er en stor kilde til polyfenoler, kraftige antioksidanter som motvirker virkningen av frie radikaler og hjelper til med å bekjempe for tidlig aldring av huden og forhindre noen sykdommer. Du har flere polyfenoler enn steking siden den ikke gjennomgår steking, en prosess som ødelegger deler av dem.
Mango, kraften til vitamin E
Mango, kraften til vitamin E
Mango - som fersken - er en stor kilde til vitamin A, C og E, som den skylder sin store antioksidantkraft til. Dens vitamin E-innhold skiller seg spesielt ut. Hvis du vanligvis ikke spiser det, start med små mengder, siden det er mennesker som ikke tåler det høye fiberinnholdet godt, noe som kan forårsake gass.
Vil du vise frem perfekt og lysende hud, selv om du har den fet, tørr eller kombinert? Har du sensitiv hud, og du må glemme kløe og tetthet? Eller det du ønsker er å "kjempe" mot flekker og rynker? Uansett hva du ønsker, kan du oppnå det med en diett full av antioksidanter, som er noe mer enn molekyler som forsinker oksidering av frie radikaler, andre molekyler ansvarlig for svekkelse eller ødeleggelse av kollagen og elastin fibrene i huden.
I kremer og … på tallerkenen din
Visst inneholder skjønnhetskremene dine mange antioksidanter som vitamin C og E, supermat, polyfenoler fra druefrø, grønn te, koenzym Q10 eller granatepleekstrakt, blant de mer enn 50 som brukes i kosmetikk . Så hvorfor ikke ta dem med i oppvasken din? For å nyte en 100% naturlig, 100% sunn og 100% deilig skjønnhet, trenger du bare å endre dine gastronomiske vaner og forbedre menyene dine matvarer som inneholder mer vitamin C, E og A, selen, lykopen, lutein eller betakaroten.
Like enkelt som å spise eple
Ikke bli overveldet hvis disse navnene høres ut som kinesisk for deg, eller hvis du ikke vet hvilken mat som inkluderer dem, for i dette galleriet finner du løsningen. Og ikke tro at vi skal presentere deg ting du ikke har hørt i livet ditt. Ingenting er lenger fra virkeligheten. Du har dem alle innen fingertuppene, for vi skal snakke om epler, hvit te, sitron, mango … Det er de som inneholder mest antioksidanter, og det er de du bør ta i betraktning for å ta dem oftere.
I dine daglige menyer
Visst, mange er allerede en del av de daglige måltidene dine, men det gjør aldri vondt å kjenne til de mange egenskapene og fordelene, ikke sant? Og hvis det er noen som ikke er i pantryet ditt ennå, kan du prøve dem. Du vil se hvordan huden din takker deg!
Og hvis du ikke vet hva hudtypen din er, kan du finne ut av det ved å gjøre testen vår.
