Multitasking … Stopp!
Multitasking … Stopp!
Selv om det sosialt ser ut til at evnen til å utføre mer enn én oppgave samtidig blir belønnet, er det til slutt kontraproduktivt! Dette bekreftes av en studie fra Harvard University (USA), som sikrer at det å være en 'enkelt oppgave' er mye mer produktiv. Din bestemor sa allerede: "Du kan ikke ha masse og ringe!". Fokuser på en enkelt aktivitet, ikke bare vil du være i stand til å fullføre den mye raskere, du vil også gjøre det uten feil. Ahem , slutte å forberede den sandwichen mens du leser. dette…
Lær å si "nei"
Lær å si "nei"
Vi setter ofte andres behov foran våre egne. Dette er fordi vi føler egoistiske og dårlige mennesker hvis vi ikke kan oppfylle alt som blir bedt om av oss. Problemet dukker opp når ofring av oss selv blir vanlig. Som psykologen Patricia Ramírez påpeker: "Å vite når du skal si" nei "vil tillate deg å bestemme og velge hva du skal gjøre med tiden din". Gjenta med oss: "NEI", og oppdag hvor frigjørende dette ordet kan være! Er det vanskelig for deg å si? Vi gir deg 20 setninger og ideer for å si nei uten å føle deg skyldig.
Det som ikke er skrevet er glemt
Det som ikke er skrevet er glemt
Strip agenda og post-its! Det er den enkleste måten å forhindre at ting blir glemt. Uansett hvor mye tro du har i hukommelsen, til slutt er det uunngåelig at du glemmer at Pablito hadde en tannlege, at det er svigermor din bursdag og at klokken 12 har du møte med en klient. I tillegg anbefaler Ramírez å ta hensyn til turene og feilmarginen til oppgavene dine når du planlegger.
Organiser livet ditt med ett klikk
Organiser livet ditt med ett klikk
Hvis du tar papir og en penn til deg er noe fra forrige århundre … Vi har det du trenger: Ta mobilen din og registrer deg i Google Keep, eller last ned applikasjoner som Todoist.
Makten til å delegere
Makten til å delegere
La oss innse det, vi kan ikke (og vi vil ikke!) Være superhelter som forener familiens, personlige og profesjonelle liv til perfeksjon og nesten ikke noe rot. Be om hjelp når du trenger det, og slutt å være fru. "Jeg tar meg av det." "Delegasjonen utdanner folket ditt i ansvar", forklarer Ramírez. Rolleskifte og medansvar er nøkkelen, lær de nye generasjonene fra egenkapital!
Forlik, en utopi
Forlik, en utopi
Det er fremdeles en lang vei å gå mot å nå forlik i Spania. Og det er at det å være kvinne, vokse profesjonelt og kose seg med barna fortsatt er en utopi. Tallene taler for seg selv: åtte av ti kvinner har vanskeligheter med å kombinere arbeid og familie og privatliv, ifølge en studie utført av Yo No Renuncio. Forlikstiltakene er utilstrekkelige og dårlig planlagt!
Rute
Rute
"Jeg er sen, jeg er sen," høres kjent ut, ikke sant? Hvis du føler at den hvite kaninen fra Alice in Wonderland har hatt deg og du alltid er mot klokken, vær oppmerksom på et annet av forlikstiltakene som må fremmes nå! Det fleksible målbaserte skiftet. Fordi mine entreprenører, er produktivitet ikke knyttet til tidsplaner!
Prioriter og gi plass
Prioriter og gi plass
Skriv hva du gjør i det daglige og hva du vil gjøre. Analyser begge lister og lag en tredje der du definerer din ideelle blanding mellom forpliktelser og aktiviteter som inspirerer deg. Ikke bli frustrert hvis du ikke overholder det, men å ha en referanse til din ideelle dag vil være til stor hjelp. Husk: å ha tid for deg selv er ikke valgfritt. Kanskje det er på tide å komme tilbake til din lidenskap for fotografering …
Perfekt ufullkommen
Perfekt ufullkommen
Å ønske at alt skal være upåklagelig kan noen ganger trekke mer enn å legge til. Du må lære å skille mellom de øyeblikkene når noe må være der for nå! og de hvor kvalitet er fremherskende over hastighet. Ramírez anbefaler at du definerer en tid for at arbeidet ditt skal være bra (ikke perfekt), og deretter ikke gå gjennom det igjen. Så mye som du gjør, kommer du ikke til å unngå feil, det er sant at du minimerer det, men noen ganger er det på bekostning av tid som kan være mye mer verdifullt enn en mulig feil.
Ingen utsettelse
Ingen utsettelse
Hver gang du er kommet i gang med den presserende rapporten, har du endt med å bli superproduktiv i oppgaver som å analysere det siste fra Zara? Gå ut av kviksand med utsettelse og slutte å utsette. For å gjøre dette er det best å lage en liste med alt du trenger å gjøre og starte med den som gir deg mest latskap. Ved å ha andre mer appetittvekkende aktiviteter 'i kø', vil du ha en ekstra motivasjon for å fullføre den kjedelige.
Koble fra jobben
Koble fra jobben
Teknologi kan være et tveegget sverd. Verktøy som e-post gjør det mulig for oss å være koblet til arbeidet vårt uansett hvor vi er og når som helst. Tror du virkelig at du må gå med arbeidstelefonen din til yogaklassen din? Sett begrensninger, og la arbeidssakene være på kontoret, med mindre du har avtalt noe annet med dine overordnede. Du kan ikke forestille deg tiden de får deg til å tape utover arbeidsdagen din …
Din mest passende pause
Din mest passende pause
Dra nytte av nedetiden. Hvis du har tid til å spise på jobben, hvorfor ikke benytte anledningen til å gå på treningsstudioet på middagstid? Så du allerede oppfylle dine plikter passe ! Oppdag dette og 14 tips til fra travle kvinner som (egentlig!) Ikke har tid til sport.
Alt opp til deg
Alt opp til deg
Mindre tvil og mer selvsikkerhet. Ha mer tillit til deg selv og ikke vær redd for å ta avgjørelser, det er normalt ikke å ønske å gi opp visse ting, men det er noe du må anta når du velger et alternativ.
Nok! Slutt å gå mot klokken. Sitt stille og avslutt å lese denne artikkelen som vil markere et før og etter i livet ditt (i hvert fall i sin rytme).
"JEG HAR IKKE TID" … lyver!
Psykologen Patricia Ramírez, som nettopp har presentert Hvis du skulle leve … , foreslår en rekke vaner for å få et fullt liv, og tydeligvis er tidsstyring et av de viktigste punktene. På spørsmålet, hvorfor har jeg ikke tid? Hun svarer: “ Tiden for alle er den samme, 24 timer i døgnet. Problemet er vanligvis ikke mangel på tid, men desorganisering, mangel på planlegging og ikke å vite hvordan man skal prioritere, forklarer psykologen. Du kan si høyere, men ikke klarere.
BRUK TIDEN slik!
- Organisering, planlegging og prioritering. Dette er trioen med ess som vil føre deg til seier og å si farvel til stress og rush.
- Unngå å utsette. Ikke legg alt av før i morgen … og i overmorgen, og neste uke … kom deg ut av løkken!
- Vær mer påståelig. Ikke vær redd for å si hva du tenker (uten å skade eller bagatellisere noen, selvfølgelig).
- Kjøp deg en agenda. Det er den beste investeringen du kan gjøre. Selv om du er mer digital, kan du alltid velge en mobilapp.
- Lær å si "nei." Dette ordet kan være mest befriende.
Av María Gijón Moreno
