Hjelp kroppen din med å eliminere stoffene den ikke trenger med denne vegetabilsk rensekraften som vil være nyttig for å bekjempe hevelse og væskeretensjon. Og i tillegg er det perfekt å drikke når sulten rammer deg mellom måltidene.
Hjelp kroppen din med å eliminere stoffene den ikke trenger med denne vegetabilsk rensekraften som vil være nyttig for å bekjempe hevelse og væskeretensjon. Og i tillegg er det perfekt å drikke når sulten rammer deg mellom måltidene.
Ting å huske på for å lage den rensende buljongen
Ting å huske på for å lage den rensende buljongen
Hvis du vil at rensekraften skal gå ned i vekt for å fungere, er det første du må huske på at det er nødvendig å spise et lett og balansert kosthold der frukt og grønnsaker florerer. Og så har du konstant å ta det minst en eller to ganger om dagen (før for eksempel lunsj og middag). Dermed tilfredsstiller og avgifter den deg og letter fordøyelsen.
Den magiske rensende buljongoppskriften
Den magiske rensende buljongoppskriften
For å lage 1 liter rensekraft for å gå ned i vekt, trenger du:
- 3 middels løk
- 2 gulrøtter
- 1 purre
- 1 stang selleri
- 1/2 kålrot
- 1 laurbærblad
- 1 liter vann
Skjær grønnsakene
Skjær grønnsakene
Selv om du kan legge de vasket og hele ingrediensene direkte i vannet, vil du gjøre det lettere for dem å frigjøre alle vitaminer og næringsstoffer hvis du kutter dem på forhånd.
Kok opp
Kok opp
Tilsett grønnsakene i kaldt vann - slik at de frigjør alle næringsstoffene - og kok dem i en time på svak varme, uten salt. Når du skal lage en suppe eller en krem, må du ikke legge salt til slutten. Dette letter frigjøring av mineralsalter fra grønnsaker for å balansere mangelen på salt i vannet. Og derfor går alle næringsstoffene til kokevannet.
Fjern grønnsakene
Fjern grønnsakene
Når kokt, fjern grønnsakene og lagre dem for å lage andre retter med dem (en puré, et eggerøre, en lasagne …). Oppdag triks og oppskrifter for å dra nytte av restene.
Sil av rensekraften
Sil av rensekraften
Hvis du vil at den skal være renere, kan du sile buljongen igjen for å fjerne urenheter som kan ha blitt værende. Og når den er kald, oppbevar den i kjøleskapet eller frys den.
- Selleri er veldig vanndrivende og stimulerer rensing; og løk, også et vanndrivende middel, hjelper til med å redusere kolesterol, triglyserider og urinsyre.
Julianne suppe
Julianne suppe
En annen veldig effektiv rensekraft er julienne suppe. Rens og finhakk to gulrøtter, en selleripinne, en potet, en løk og to kålblader. Kok det hele i ca 10 minutter, tilsett to ss couscous og kok i fem minutter til.
- Julienne-suppe er veldig rensende på grunn av sin kaliumrikdom, samt å ha svovelantioksidanter fra kål som er veldig gunstige.
Løk og havresuppe
Løk og havresuppe
To løk finhakkes og pocheres med litt olje. Når du er posjert, tilsett en liter kokende vann og 100 g havre, og pisk med en visp. Du kan krydre den med oregano, muskat og en klype salt på slutten av alt.
- I tillegg til rensende egenskaper, gir den B-vitaminer, spesielt B1, som styrker nervesystemet.
Oppdag flere oppskrifter med originale, sunne og veldig enkle havre.
Kål, gulrot og potetsuppe
Kål, gulrot og potetsuppe
Rengjør, vask og hakk en halv kål. Skrell et par mellomstore poteter og fire gulrøtter. Vask dem og skjær dem i terninger og skiver. La dem koke i 10-12 min. Tilsett kål og mer vann om nødvendig, og kok i ytterligere 10-15 minutter.
- Kål hjelper til med å bekjempe væskeretensjon og bidrar til å eliminere fett.
Flere supper for å gå ned i vekt
Flere supper for å gå ned i vekt
Hvis du vil føle deg lettere og samtidig ikke sulte, kan du oppdage de lette og mettende suppene våre.
Med denne rensende buljongen for å gå ned i vekt, i tillegg til å rense kroppen, vil du eliminere væsker og giftstoffer og hjelpe magen til å fordøye bedre og bli kvitt fett.
Rensende buljongingredienser
- 3 middels løk
- 2 gulrøtter
- 1 purre
- 1 stang selleri
- 1/2 kålrot
- 1 laurbærblad
- 1 liter vann
Hvordan lage rensekraft buljong trinn for trinn
- Vask, kutt og hakk kålrot, selleri, purre og skrapede gulrøtter og skrelt løk.
- La grønnsakene småkoke i en time med laurbærblad og uten salt.
- Fjern grønnsakene, sil buljongen for å fjerne urenheter, og oppbevar den i kjøleskapet når den er kald.
Rensende buljongegenskaper
- Løk. Det gir deg magnesium, kalsium, kobber, jern, silisium og svovel, og vitaminene A, B, C og E, som får nyrene til å fungere bedre og hjelper deg med å eliminere væske og tømming.
- Gulrot. Den er rik på betakaroten, en kraftig antioksidant. Og styrker immunforsvaret ditt og hjelper deg med å bekjempe virus og infeksjoner
- Purre. Takket være den tilstrekkelige balansen mellom kalium og natrium er det veldig vanndrivende. I tillegg er det en god kilde til vitamin A, som er involvert i dannelse og vedlikehold av celler. Og den inneholder allicin, et stoff som er kreditert med antibiotika og antioksidanteffekter.
- Selleri. Det er veldig vanndrivende fordi det aktiverer bevegelse av kroppsvæsker, og hjelper med å forbedre leveren, galleblæren og nyrene. I tillegg regulerer den tarmtransitt. Hvis du er en av de som liker smaken, kan du legge til mer selleri i buljongen.
- Nabo . Den har kalium, arginin og fiber, som lettere hjelper med å eliminere giftstoffer og væske.
- Laurel. Den inneholder cineole og eugenol, som har makten til å redusere surhet og lette fordøyelsen.
Har du allerede sett oppskriftene våre for slankende shakes, detox juice og hjemmelagde detox shakes?
