Utskrivbar ukentlig menymal

For å gjøre et kjøp justert til det faktiske forbruket, er det best å planlegge en ukemeny på forhånd . Nedenfor finner du alle malene, men la oss først se noen tips for å lage menyen.

Taster for å fylle ut den ukentlige menymalen

Litt av alt. En sunn ukemeny bør bestå av rikelig med frukt og grønnsaker, frokostblandinger, ris, pasta, brød eller poteter, meieri, egg, belgfrukter, fisk og magert kjøtt. Det bør være grunnlaget for handlelisten din, og bare kjøpe av og til andre produkter.
Ikke glem frokosten. Hvis du vil starte dagen med riktig næringsinntak og spare en god mengde per måned, kan du tenke på hjemmelaget frokost som inkluderer en porsjon meieri (melk, yoghurt eller ost), frokostblandinger (fullkornsbrød eller havregryn …) og frukt (hel).
Glem ferdigkokte. De er mye mer komfortable og fristende, men også dyrere og med et større bidrag av salt, mettet fett og sukker. Ved å eliminere dem fra kostholdet ditt, kan du spare opptil 30% uten å telle fordelene for helsen din.
Søk konsensus. Lag en månedlig eller ukentlig meny - som du gradvis kan innlemme variasjoner i - der alle familiemedlemmer er enige og forplikter seg til å følge. Hvis ikke, vil du ende opp med å improvisere ubalanserte retter i siste øyeblikk.

Her har du forskjellige gratis ukentlige menymaler, slik at du kan velge den som passer best for dine behov. Du må bare klikke på den gule knappen til den du foretrekker, laste den ned og skrive den ut. Hvis du foretrekker det, kan du også laste ned en månedlig menymal her.

Og hvis du vil ha det enda enklere, er her en sunn ukemeny allerede fylt ut.