Et av problemene Laura hadde før hun startet #Clara Challenge, var at hun skulle ankomme middagen og sulte med det første hun fant i kjøleskapet. Og som du vet, hvis du noen gang har vært i denne situasjonen, er det normalt ikke det du vil ha når du har den "gluttony", kremete grønnsaker eller grillet kylling. De er vanligvis store og kaloririke retter.
Når du tar en matbit, forsvinner denne angsten, og det er lettere å tilberede en balansert middag uten å plukke på den og uten å velge pizza eller hamburgere med tusen ingredienser.
Tilpasset matbit
Hvis du ikke har spist brød, pasta, ris eller poteter, ta en skål med fersk ost og ruccola, eller med avokado og tomat, eller en bolle med havregryn. Hvis maten derimot allerede har inkludert karbohydrater, er idealet å ta frukt eller en yoghurt, for eksempel.
Sett en tidsplan
For å "lure" hjernen til å holde sulten under kontroll, snakk alltid på samme tid (eller rundt samme tid), slik at magen vet når du skal bestille mat. På denne måten vil du kunne etablere en rutine som lar deg komme til middag med en "normal" sult.
For inspirasjon, last ned menyen for uke 1 og menyen for uke 2 der du finner ideer til snacks, men også til lunsjer, middager og frokost. For alle !!
