Rensende diett for å eliminere væsker som er lettere å følge

Trenger du et rensende kosthold?

Hvis jeansknappen stikker til deg, etterlater sandalens stropper merker på ankelen din, og du merker at du går halvveis … kroppen din gråter etter en avgiftningskur! Ikke bekymre deg, vi kommer ikke til å gjøre deg svimmel med instruksjoner. Denne dietten er veldig enkel å følge, vi skal bare gi deg tre nøkler som skal gjøre deg "mål", slik at du oppnår målet ditt, og vi skal også gi deg to veldig komplette menyalternativer.

1º Væsker for å rense kroppen din

Som fruktjuicer, som de du finner på diettmenyene for å starte dagen, noe som vil gi deg en god dose energi og antioksidanter; Disse er nødvendige for å eliminere giftstoffer som akkumuleres i kroppen.

Ønsker du å prøve kongen av detox juice for å gå ned i vekt?

(Infusjoner teller også)

Infusjonene, i tillegg til å bekjempe væskeretensjon, har en mettende effekt og gir fordelene (avslappende, fordøyelsesfri …) av planten de er tilberedt med. Her er de mest rensende.

(Og buljongen!)

Ved middagstid eller middag tilbyr vi vegetabilske buljonger som forhindrer hevelse som oppstår når giftstoffer akkumuleres, spesielt i områder som mage og ben.

2. "Mål" mat å rense

Menyene vi skal foreslå er fulle av vanndrivende matvarer, komplette, rike på fiber og med høyt vanninnhold. Derfor finner du hovedsakelig frukt og grønnsaker, fullkorn, belgfrukter og blå fisk.

3. Hemmeligheten bak hva du skal spise til middag

Det er en veldig vanlig feil når vi ønsker å gjøre et avgiftningsdiett for å tro at det å spise bare frukt eller fruktrister får deg til å gå ned i vekt og avgifte … men det er ikke slik. I virkeligheten har sukker i frukt (når du tar mer enn ett stykke) en tendens til å akkumuleres. Hvis kroppen din blir sulten, vil den også "kreve" mer mat de neste dagene.

Hva du skal spise og hva som ikke skal stå opp lett.

Hva skal du ha til middag da?

Hvit fisk, grønnsaksbuljong eller grønnsakspuré, fransk omelett eller kokte grønnsaker … Lette, men mettende retter som også stimulerer rensing og vil hjelpe deg med å våkne opp dagen etter med en tømming.

Når skal du spise middag?

Å spise tidlig er det beste, for om kvelden bremser forbrenningen og vi brenner mindre. Finn ut hva du skal spise og hva som ikke skal stå opp lettere og sovne på en gang.

Hvor lenge skal du følge rensekostholdet?

Menyene våre er veldig rensende og har lite kalorier, så de er designet for å bli servert i maksimalt 6 uker. Så bør du gå tilbake til ditt vanlige kosthold og prøve å opprettholde de gode vanene du har lært med dette dietten. Og for å styrke vedlikeholdet ytterligere og forhindre at disse kiloene kommer tilbake, oppfordrer vi deg til å følge rensekosten en dag i uken til enhver tid.

Menyer i 10 dager

I denne lenken finner du menyene designet av Dr. Beltrán i 10 dager. Hvis det er en mat du ikke liker, kan du alltid endre den til en ekvivalent. For eksempel, hvis du ikke liker sardiner, men liker laks, kan du bytte dem, siden de begge er blå fisk.

DEPURATIVE DIET MENYER I 10 DAGER

Du kan følge disse menyene, de vi foreslår nedenfor, eller kombinere begge forslagene.

Detaljerte menyer i 7 dager

Hvis du vil eller trenger mer detaljerte menyer med alle oppskriftene, kan du gjøre de vi foreslår i denne lenken.

DETALJERTE MENYER I 7 DAGER

Ikke gå glipp av triksene våre

De er det ideelle supplementet til rensekosten: enkle og effektive bevegelser for å rense og avgifte når du vil gå ned i vekt. Vil du oppdage dem alle? Ikke gå glipp av de 12 detox-triksene våre.

Er det dietten du trenger?

Hvis du ikke er sikker, ta testen vår og finn ut hvilket kosthold du trenger.

Foto: Mango

I følge resultatet av supertesten er dietten som best passer dine behov og din livsstil, den rensende, som vil hjelpe deg med å miste en eller to størrelser på en måned og også redusere volumet. Selv om du har vist deg villig til å gjøre noe ofre for å gå ned i vekt raskere, vil du se at du med menyene ikke blir sulten, og at rensing eller avgiftning ikke er det samme som tørt. Så ikke bekymre deg, du kommer ikke til å gi opp å spise godt, og i tillegg er denne dietten veldig lett å følge. Hvis du vil vite hvorfor vi er så sikre på at dietten vil fungere, kan du lese videre.

Hvorfor følge vårt rensende kosthold

En diett for å aktivere intern rensing. Når avgiftningsorganene (lever, nyrer eller tarm) blir mettet, kan de føre til vektøkning, væskeretensjon, oppblåsthet, tretthet, hodepine, dårlig fordøyelse, søvnløshet, humørsvingninger, hudproblemer. Derfor kan vi følge dette rensende dietten oss gå ned i vekt og forbedre symptomene forbundet med overflødig gift.
Det er et lite kalori, men tilfredsstillende kosthold. Det er den sunneste og tryggeste måten å miste de akkumulerte kiloene. Ved å inkludere alle matvaregruppene kan du opprettholde denne dietten over tid. Og det er at rensing ikke betyr å slutte å spise. Faste eller ekstrem rensing er ikke bare ineffektivt, men de kan virke mot oss fordi organene som har ansvaret for rensingen er "stresset" og vi ender med å beholde mer vann og gå opp i vekt på lang sikt.
Den har komplette menyer, slik at du ikke tenker på hva du skal spise. Da vi tilbyr deg 10 menyforslag, vil det være lettere for deg å se hvilke matvarer som er prioritert, og å organisere deg selv og innlemme ideene til planen i rutinen uten å måtte tenke på hva du skal drikke hver dag. Og hvis det er en mat du ikke liker, kan du alltid endre den til en ekvivalent. For eksempel, hvis du ikke liker sardiner, men liker laks, kan du bytte dem, siden de begge er blå fisk.

Ikke bekymre deg, feilsøking betyr ikke at du slutter å spise

Hvordan følge rensende diett

Det er veldig enkelt, du må bare følge indikasjonene på standard rensemenyer i 10 dager som Dr. Beltrán har utarbeidet.
Fyll kjøleskapet ditt med de 16 matvarene som hjelper deg med å eliminere væsker.
Legg merke til de 12 ufeilbare detox-triksene.
Og konsulter handlelisten med ingrediensene til rensekosten, og dermed vil du ikke glemme noe.

For å gjøre det enda enklere for deg har vi utarbeidet en pdf med en gratis nedlastbar meny i 5 dager. Gjenta det to ganger, så får du 10 dager.

Last ned rensing diett

Hvor lenge?

Standardmenyene i 10 dager som Dr. Beltrán har laget, er veldig rensende og lite kalorier, så de er designet for å bli servert i maksimalt 6 uker. Så bør du gå tilbake til ditt vanlige kosthold og prøve å opprettholde de gode vanene du har lært med dette dietten. Og for å styrke vedlikeholdet ytterligere og forhindre at disse kiloene kommer tilbake, oppfordrer vi deg til å følge rensekosten en dag i uken til enhver tid.

Hva er nøklene til dette detox dietten

Vi kommer ikke til å gjøre deg svimmel med instruksjoner. Denne dietten er veldig enkel å følge, vi skal bare gi deg tre nøkler som får deg til å "målrette", slik at du oppnår målet ditt så snart som mulig, uten å sette helsen i sjakk.

1. Væsker for å rense kroppen din

Juicer I menyene våre finner du juice til å starte dagen, noe som gir deg en god dose energi og antioksidanter; Disse er nødvendige for å eliminere giftstoffer som akkumuleres i kroppen.
Infusjoner. Også infusjoner som, i tillegg til å bekjempe væskeretensjon, har en mettende effekt og gir fordelene (avslappende, fordøyelsesfri …) av planten de er tilberedt med.
Buljonger. Ved middagstid eller middag tilbyr vi vegetabilske buljonger som forhindrer hevelse som oppstår når giftstoffer akkumuleres, spesielt i områder som mage og ben.

2. "Mål" matvarer for å rense

Menyene som Dr. Beltrán har laget for deg, er fulle av vanndrivende matvarer, komplette, rike på fiber og med høyt vanninnhold. Takket være dette vil du føle deg fornøyd uten å legge til kalorier.

Frukt og grønnsaker. Dampede grønnsaker bevarer egenskapene sine bedre. Når det gjelder frukten, er idealet å ta minst to stykker om dagen.
Helkorn. Brød, pasta eller brun ris er gode kilder til fiber, noe som bidrar til å eliminere avfall.
Grønnsaker. De har en vanndrivende effekt og er også rike på fiber, noe som letter tarmtransitt.
Blå fisk. Det er lett og mettende, og en kilde til biologisk protein av høy kvalitet.

Ikke gå glipp av den rensende maten som anbefales i denne dietten.

3. Og hemmeligheten bak hva du skal spise til middag

Bare frukt, nei! Det er en veldig vanlig feil hos folk som ønsker å gjøre et avgiftningsdiett. De tror at å spise bare frukt eller fruktsmoothies får deg til å gå ned i vekt og avgifte … men det er det ikke. I virkeligheten har sukker som frukten tar i mengde (utover ett stykke) en tendens til å akkumulere og tilsette kilo. I tillegg vil kroppen din sulte, noe som kan føre til overdrevenhet de neste dagene.
Hva til middag da. Hvit fisk, grønnsaksbuljong eller grønnsakspuré, fransk omelett eller kokte grønnsaker … Lette, men tilfredsstillende retter som også stimulerer rensing og vil hjelpe deg med å våkne opp dagen etter, mer deflatert.
Når skal du spise middag. En tidlig middag er best, for om kvelden bremser forbrenningen og vi brenner mindre. Finn ut hva du skal spise og hva som ikke skal stå opp lettere og sovne på en gang.

Overbevist? Vel, la oss komme i gang!

Legg merke til rensemenyene i 10 dager
Fyll kjøleskapet ditt med de 16 matvarene som hjelper deg med å eliminere væsker
Oppdag de 12 ufeilbare detox-triksene
Sjekk handlelisten