Vet du allerede at vi har utarbeidet en 10-dagers diett for å spise godt (og gå ned i vekt) under karantene? Det er veldig enkelt å følge og passer for hele familien da vi foreslår varianter av noen retter. For å gjøre det enda enklere for deg, her er handlelisten du trenger for å lage alle diettoppskriftene. Beløpene er for 4 personer; hvis du er mindre, del proporsjonalt.
Last ned handlelisten i jpg
Grønnsaker og frukt
- 10 epler
- 5 rød paprika
- 5 courgetter
- 5 grønn paprika
- 20 tomater
- 14 gulrøtter
- 5 salater
- 1 kål
- 15 løk
- 10 poteter
- 2 hvitløkshoder
- 1 brokkoli
- 1 aubergine
- 5 avokadoer
- 3 sitroner
- 5 purre
- cherrytomater
- Buljong grønnsaker
- Frukt til desserter
Nedkjølt
- Fersk ost
- Mozzarella
- Yoghurt
- 28 egg
Kjøtt og fisk
- 1 og en halv kylling
- 2 kyllingbryst
- 300 g Serrano skinke
- Tyrkia pålegg + 90% kjøtt
- 3 biffbiff
- 2 pakker kokt skinke + 90% kjøtt
- 16 porsjoner fisk etter smak
- 350 g avsaltet torsk
Frossen
- Frosne grønnsaker: spinat, erter og grønne bønner
- Frossen fisk: blekksprut, blåskjell, reker og muslinger
spiskammers
- Boks med sardiner i olje
- 6 bokser tunfisk i olivenolje
- 2 murstein av fiskekraft
- 4 murstein av grønnsaks- eller kyllingbuljong
- 1 stor krukke kokte hvite bønner
- 3 store krukker med kokte kikerter
- svarte oliven
- Stekt tomat
- Søt mais
- Kan ananas i saften
- Mais- eller hvetepannekaker
- Fersk bakegjær
- Tahini
