Dette er øvelsen som gir deg et godt humør og også hjelper deg med å gå ned i vekt

Boksing for å komme i form

Glem at slåssing ikke er for damer fordi det er så gammeldags. Mange modeller praktiserer en rekke aerobisk bryting for å komme i form. "Inntil ikke lenge siden ble boksing sett på som noe farlig, typisk for ikke veldig feminine kvinner, og at det ble lært på et lurvete sted fra hånden til en uhøflig eks-bokserinstruktør. I dag er det en av de treningsmåtene som kvinner krever mest.", sier Juan Garaízar, skaper av B3B Woman. Hvis det fungerer for dem, hvorfor ikke for deg? Velg den disiplinen som passer best for deg og slå den hardt.

Anti-stress slag

Å kaste slag og spark med all din styrke frigjør spenninger og krever maksimal konsentrasjon. Det får deg til å glemme dagens problemer. "En kroppskampkoreografi har en hektisk rytme og krever koordinering, raske bevegelser og balanse. Legg til rockemusikk og en morsom atmosfære, så glemmer du stresset", forklarer Óscar Peiró, direktør for Smart-Club Madrid. Foretrekker du å gå en mot en? Her vil enhver feil bety å ta en hit, så hele klassen bør holde seg våken.

Foto av Marta Torné

Velg den klassen som passer best for deg

Velg den klassen som passer deg best

Ønsker du å forbrenne kalorier og forme kroppen din eller berolige tankene dine og lære deg selvforsvar? Bokseinspirerte klasser fokuserer på punching og hopping. På den annen side, hvis de tar innslag av kampsport, vil det også være flyspark. Det kan ikke være kontakt (å slå i luften) eller å gjøre det mot boksesekken eller mot en partner. Boksing har et mer kardiovaskulært formål, og kampsport innebærer også konsentrasjon og balanse.

Forbrenne flere kalorier

Jo flere deler av kroppen du beveger deg, jo flere kalorier forbrenner du. Jo raskere jo mer. Jo sterkere jo mer. For eksempel, “cardiokickboxing er en blanding av fitnessklasse med elementer fra boksing og kampsport. Det krever så mye intensitet at det er en utmerket øvelse å gå ned i vekt eller å tone opp, forklarer Anna Vázquez, sportsdirektør i Arsenal Femenino. I en klasse med maksimal intensitet kan du forbrenne mer enn 700 kcal .

Skulpturer kroppen din og glatt magen

Ikke bare bena og armene fungerer. Alle bevegelser starter fra kjernen. For hvert spark eller slag gjør vi sit-ups. Det er en så fullstendig treningsøkt at kroppssammensetningen endres. Fett reduseres og figuren støpes.

Ta forholdsregler for ikke å skade deg selv

Det er viktig å få en god teknikk og øve med en instruktør. Virkningen av slaget påvirker leddene i håndleddene, albuene og skuldrene. Når du treffer, er risikoen å slå hardt og skade beinet eller armen. Hvis det ikke er kontakt, er risikoen å gi slaget for raskt og ukontrollabelt og forårsake en uønsket forlengelse av muskelen. Settet er også viktig . Vi forteller deg da …

Velstelt

Det er veldig viktig å velge utstyret vårt godt, og som alltid når vi trener sport, er det avgjørende å velge en passende BH som holder brystet på plass under alle omstendigheter.

Triumph-BH, 29,90 €

Beskytt hendene

Og hvis det kommer til å være kontakt, trenger du hansker, bandasjer eller votter tilpasset modaliteten du praktiserer. Ja eller ja, du trenger gode hansker for å beskytte hendene mot støt, se på disse.

Oysho boksehansker, 69,99 €

Spesielle materialer

Visst at du har sett det i filmene, men det er viktig at hvis du skal bruke hendene til å få slag, har du leddene godt støttet. Dette forhindrer skader.

Bandasjer for å støtte leddene til Decathlon-hendene, € 3,99

Noen gode joggesko

Som med BH, bør skoene du velger være passende for den typen sport du vil øve på. Det er spesifikke støvler for boksing. De er lette, med en flat såle og i høyden på ankelen. Du kan også bruke fitness, men aldri løpe, fordi de ikke lar deg svinge.

Jaab XT-joggesko fra Adriana Limas kolleksjon for Puma, € 40

Lær beinet

I en sport som boksing er det viktig å ha total bevegelsesfrihet, så velg klærne du føler deg mest komfortabel med.

Champion shorts, cpv

Steinete stil

Du vet allerede at jo søtere du går på treningsstudioet, jo bedre vil du føle deg og jo mer motivasjon vil du ha når det gjelder å følge rutinen din. Denne genser i Rocky-stil vil gi deg den rette holdningen.

Oysho Everlast Special Collaboration Genser, € 35,99