Når det gjelder helse, får jul vanligvis en veldig dårlig press. Overdreven ved bordet, byrden av flere gaver med begrenset tid og budsjett, angsten forårsaket av gjensynet med slektninger som vi ikke kommer overens med …
Listen vil være veldig lang, men sannheten er at under det negative bildet skjuler julen også mange fordeler for helsen din som vi ikke alltid er klar over. Oppdag dem og få mest mulig ut av dem.
Familie, helseforsikring
Ifølge en studie fra konsulentfirmaet GfK, mener 65% av spanjolene at det viktigste å ha god fysisk helse er å tilbringe tid med familie, venner og kjæledyr. Å spise sammen har mange fordeler: det tygges saktere, det hjelper barn å tilegne seg sunnere ernæringsvaner, ideer utveksles som favoriserer de små selvtilliten …
Å være sammen med venner er like bra som å ikke røyke
Ja, når du leser det. Og vi sier ikke det, men forskere ved University of Chapel Hill (USA), som bekrefter at det å ha et rikt nettverk av sosiale forhold er like positivt for helsen som å ikke røyke eller gjøre fysisk trening.
Personer med gode venner har en tendens til å ha lavere blodtrykk, lavere kroppsmasse og lavere nivåer av betennelse i kroppen. I tillegg reduserer det nivåer av stress og angst, og med det risikoen for å lide av migrene eller fordøyelsesproblemer.
Gleden med å gi
Når vi gir og mottar gaver, skiller hjernen vår ut dopamin, et hormon som gir trivsel. Men når vi gir, skiller det også ut oksytocin, det hormonet som er ansvarlig for oss å elske. Det er til og med studier som antyder at ikke å gi noe bort kan vekke følelser av skam som får nivået av kortisol, stresshormonet, til å spike.
Gi og motta klemmer
La deg rive med av julestemningen, og ikke nøl med å la deg kose. I følge tidsskriftet Psychological Science har de som mottar en større mengde klemmer en lavere risiko for å lide av angst eller depresjon, har mindre stress og har lavere sannsynlighet for å få en sykdom forårsaket av det, for eksempel infeksjoner. Klemmer - eller fysisk kontakt - genererer følelser av støtte fra familie og venner.
DIY juleutgave
Hvis du liker å dekorere huset med detaljer laget av deg selv, vet du allerede hvor trøstende det er å gjøre manuelt arbeid. Det stimulerer kreativitet og bidrar til å øke selvtilliten, samt forbedre psykomotoriske ferdigheter. I tillegg til dette er den store fordelen med håndverk for helsen at de fremmer konsentrasjon og med det at vi glemmer problemer og bekymringer og at vi lindrer angst.
Hopp over dietten
Har du lagt merke til at du ved å følge en diett alltid går ned mer i begynnelsen, og deretter koster det mer og mer? Det er fordi kroppen tilpasser seg å konsumere færre kalorier og bremser vekttap. For å aktivere vekttap på nytt, legg dietten til side i noen dager , så får du stoffskiftet til å øke.
Det betyr ikke å spise ukontrollert, men nyte julemåltider ved å spise alt i rimelige mengder, uten å gjenta og kompensere i de følgende måltidene.
Tør å synge julesanger
Det spiller ingen rolle om du ikke stemmer, sang får oss til å skille ut endorfiner, noe som øker følelsen av velvære. Så ta mikrofonen og gi alt. Når du synger, trekker pusten din ned, og dette senker blodtrykket og hjertefrekvensen, og skaper mer en følelse av ro. Og synger du med, styrker du immunforsvaret og har mindre stress. Du vet, etter middag, karaoke!
Ta frem ditt indre barn
Julen gir oss den perfekte muligheten til å få kontakt med barnet igjen i oss og med barna hjemme. Benytt anledningen til å nyte spillet igjen siden, langt fra å være bare for barn, har det også viktige fordeler for oss: det aktiverer hjernen, bidrar til å holde det passer, lindrer stress … Også hvis du spiller med dine barn, du knytter bånd til dem, forbedrer kommunikasjonen og overfører dine verdier og læresetninger til dem.
Og hvis du fremdeles hater disse høytidene etter alt dette, gi dem en sjanse og oppdag hvordan du får deg til å like jul med 10 enkle nøkler.
