Velvære

Hemmeligheten er å velge maten godt og lagre den riktig hjemme. Vi gir deg triks for å nyte maten din med helse og smak.

Denne måneden, i en pakke med CLARA-magasinet, det siste fra ernæringsfysiolog og influencer Carlos Ríos: Registrer deg for ekte mat. En guide til å spise riktig og ikke slankere lenger, som inneholder hele 30-dagers menyer, samt en rekke oppskrifter med reell mat.

Tunfisk, kalkun, blåskjell ... Hvis du ikke kan gå ned i vekt og klager over stoffskiftet, må du ta med disse snacksene i menyene så snart som mulig.

Å spise den til dessert er dårlig. Siden den har sukker, blir frukten fetende. For å gå ned i vekt er det best å ha frukt til middag ... Hvor mange av disse mytene har du hørt?

Det du har i pantryet ditt, gjør forskjellen på å være mer eller mindre tynn. Vi gir deg triks slik at du kan gjøre det sunneste kjøpet.

For å få mest mulig ut av hver dag og starte aktiv om morgenen, ikke gå glipp av disse anbefalingene og gjør hver dag spesiell.

Hvis du vil øke forbruket av dette sunne mineralet, kan du oppdage hvilke matvarer det er med magnesium og ta dem inn i kostholdet ditt. Vi gir deg alle nøklene.

Glem dietter som er umulige å følge, ernæringsfysiologen og influensøren Carlos Ríos vet hvordan man skal spise sunt uten å komplisere oss selv for mye.

Holdbarheten til en tint mat er avhengig av mange faktorer, for eksempel matvaretypen, tilstanden eller avrimingstemperaturen. Gå ut av tvil.

Å vite hvordan du velger hva du legger på tallerkenen din, kan gi deg år med god helse. Disse 15 matvarene er viktige for å ha et sunt kosthold.

Å spise godt i dag kan endre helsen din nå og i morgen. Oppdag fordelene og dra nytte av matens helbredende kraft.

Når det gjelder kalium, er den første maten som kommer til tankene bananer. Men det er verken den eneste eller den som har mest kalium av alle. Se se

Her er tre metoder for å modne en avokado raskt, og et bonusspor, et triks for å vite om avokadoen er klar.

Hvis du ikke vil lide salmonellose eller andre forgiftninger, kan du finne ut hvilke matvarer du skal ha i kjøleskapet.

Hvis du leter etter mat rik på vitamin D, her har du dem. Du vil også kjenne den viktigste kilden til vitamin D ...

Et godt daglig inntak vil hjelpe deg med å forhindre forkjølelse og ha sterkt hår og negler.

Vi har funnet et peanøttsmør som er veldig sunt fordi det KUN har peanøtter

Løft forsvaret ditt er naturlig i din hånd. Disse matvarene og vitaminene vil forhindre at du faller i år!

Hvor mange kalorier har en espressokaffe? Gjør en latte deg feit? Kan jeg få et stykke hvis jeg slanker? Oppdag kaloriene som hver kaffe gir deg.

Svaret er vel at det ikke er dårlig, men det er ikke bra heller ... Hvis du vil vite hvorfor, fortsett å lese.

Vi gir deg 8 oppskrifter på frukt- og grønnsakssmoothies som vil hjelpe helsen din og som du vil vise håret og huden din vakrere med.

Kjenner du egenskapene til sitron? Vi forklarer dem for deg, og vi gir deg også overraskende triks for å dra nytte av alle fordelene.

Oppdag fordelene og nøklene til middelhavsdiet og last ned en gratis ukemeny for å skrive ut.

Ernæringsekspertene våre har utarbeidet dette nedlastbare dietten som kan lastes ned, ideell hvis du har veldig høyt kolesterol.

Finn ut hva det er, hvordan det gagner deg, hva det er til og hvordan du tar gurkemeie, et krydder med kraftige betennelsesdempende og antioksidantegenskaper.

Vi snakket med influencer realfooder om ekte mat, ultrabehandlede og gode vaner.

Er du usikker på hva du skal drikke når varmen treffer, og du leter etter noe å kjøle seg ned uten å miste linjen? Vi gir deg flere alternativer.

Vi analyserer typer sjokolade og ser hvilke som er de sunneste alternativene.

Hvis du har gått tom for ideer til sommerfrokostene dine, ta en titt fordi vi vet hva påvirkere tar for å starte dagen full av energi. Fortsett å lese!

Vil du vite om du trenger vitamin D og hvordan du får tak i dette vitaminet på en sunn måte som styrker bein og forsvar? Her er svarene.

Har du problemer med å gå på do? Kanskje du ikke får i deg all den fiberen du burde ... Legg merke til den ideelle maten for å bekjempe forstoppelse.

Hvis du er en av dem som tar hensyn til hvor laksen er oppdrettet, interesserer dette deg. Oppdag forskjellene mellom vill og oppdrettslaks.

Noen ganger tror vi at vi mangler jern fordi vi er så slitne, men ofte er det fra magnesium. Finn ut om du mangler det, hvordan du får det og ikke mister det.

Her er 5 enkle å lage treningsfrokostoppskrifter godkjent av ernæringsfysiolog.

Vi forteller deg nøyaktig fullkorn, fordelene og hvordan du kan innlemme dem i kostholdet ditt.

Når du forlater huset for å handle, må du huske disse tipsene for å unngå å fylle kurven din med usunn mat.

Et veldig vanlig spørsmål er å vite hvor mange egg som kan spises per uke og om det kokte egget blir fetende. Her er svaret på disse og andre spørsmål.

Nå som situasjonen tillater oss, bruk noen minutter til frokost: forbered den uten hast og nyt den. Skriv ned disse enkle og deilige ideene

Lett, lett, lite fett ... Ikke la deg lure av disse konseptene, noen ganger kan en tallerken du synes er lett være en bombe!

Hvis du har mye stress og har blitt anbefalt å ta mer magnesium, vil vi fortelle deg hvordan det fungerer og hvor du kan finne det.